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sábado, 8 de outubro de 2011

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Qual o melhor horário para fazer exercícios?


O emagrecimento depende de muitos outros fatores,e mais importante do que o horário ideal para fazer exercícios é manter uma regularidade nos mesmos, associados a uma dieta balanceada.

Agora se você pensa em rendimento a coisa pode ser diferente, pois pode variar de pessoa para pessoa. Algumas pessoas são matutinas, pois se sentem mais dispostas de manhã, rendendo mais. Outras são vespertinas, preferindo os horários da tarde ou noite, pois não "funcionam de manhã".

O ideal é que você experimente os horários que tem disponibilidade e veja qual deles prefere e sente mais disposição. Também é importante organizar um horário em que você tenha facilidade para cumprir as atividades e que não atrapalhe a sua rotina.

Para aqueles que não tem muitas opções, resta insistir e se acostumar aos exercícios, integrando-os em seu horário, conseguindo assim, manter uma freqüência satisfatória para a obtenção dos benefícios da atividade física, além de conseguir atingir o objetivo proposto.

Apesar disto, algumas observações podem ser feitas:

  • Escolha o horário em que sente mais disposição ou que você sabe que conseguirá manter uma freqüência;
  • Nunca faça exercícios em jejum para evitar a hipoglicemia, por isso, se você pretende se exercitar de manhã veja com a nutricionista o que comer antes e depois dos exercícios;
  • Da mesma forma se você se exercita perto do horário do almoço, tome cuidado com o que comer e quanto tempo comer antes ou depois dos exercícios;
  • No verão, tome cuidado com os horários de sol muito forte, pois em vez de saudável, se exercitar nestes horários pode ser prejudicial, provocando queimaduras, desidratação, câncer de pele (em longo prazo se você não faz uso de protetor solar);
  • Para você que corre nas ruas, escolha lugares arborizados e horários com menos poluição.

Enfim, de manhã, de tarde ou à noite, o que importa é fazer e manter uma regularidade nas atividades físicas.


"No meu caso eu no começo ia de manhã, mas com a correria pulei pra tarde, mas de tarde num é tão bom, então fui pra noite...me sinto bem mais disposta nesse horário, já fiz tdu que deveria fazer em casa, e fico lá numa boa, o problema é o professor um chato e me trata como se eu fosse invisível; isso pq eu só peço ajuda em alguns aparelho que precisa ajustar pra minha altura, que são meio duros e eu tenho medo de me machucar, sou muito estabanada, então o professor da manhã é muito mais atenciosa e bem mais simpático, por isso Quinta e Sexta eu fui cedo, ele até se espantou qd me viu Quinta...rs
Mas ele é bem mellhor como professor, me trata bem e é atencioso, eu não preciso de um grosso nessa minha jornada, então decidi...De manhã academia, com esteira, bicicleta e musculação e á noite nos dias de Segunda, Quarta e Sexta Aeróbica...é eu vou ver ele, mas não vou precisar dele nem ter a necessidade de conversar, decidi assim , melhor pra mim! - Segunda volto de Manhã!!!"

Ah deixa eu agradecer as meninas que me seguiram tô tão feliz e sentindo que agora vai, creio que receberei muitos incentivos.Obrigada á todas já passo no blog de voceis para agradecer e seguir quem me segue e eu ainda não seguia...rs!

Bjinhos e obrigada á todas...Bom Sábado,por hj fuiiiiii 


glitter graphics

10 Guerreiras me incentivando ☼:

kelen disse... [Responder comentário]

OIII TUDO BEM ?? PASSANDO PRA TE DESEJAR BOA SORTE NESSA NOSSA LUTA DIARIA QUE SE CHAMA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR RSRSR , SABE QUE EU PREFIRO FAZER AF PELA MANHÃ , DAÍ JA FICO COM A SENSAÇÃO DE MISSÃO CUMPRIDA AO LONGO DO DIA RSSR BJX ÓTIMO FINAL DE SEMANA .

Kleidy Thessari disse... [Responder comentário]

Oi linda!
Aai eu ví que vc que fez esse template! *o* Que máximo!
Eu queria saber fazer pra deixar beeeem a minha cara..rsrs
Parabéns está lindo!
Eu prefiro exercícios de manhã, acordo disposta!

Beijinhos ótimo fim de semana!

Meu emagrecimento disse... [Responder comentário]

Oi Gaby.
Teu blog é muito fofo.
Adorei tudo, inclusive as estrelinha no cursor.Amo estrelas.
Claro que ajudo a divulgar teu blog.
Dá uma olhada: coloquei na lista dos blogs que eu sigo,teu logotipo está no meu blog e vou sempre te visitar.
adorei te conhecer.
Espero te ver várias vezes em meu blog.
Beijinhos

Débora Santos disse... [Responder comentário]

Você está certíssima... só não consegue, quem desiste!!

Já sou sua seguidora, da uma passadinha para conhecer meu blog.

Beijo e muita força de vontade!
Débora
www.dicasdecoaching.blogspot.com

Ana Paula disse... [Responder comentário]

Oie!
Estou retribuindo a visita! Já estou te seguindo!
Divulguei teu blog lá no post que acabei de colocar!!!
Eu preciso tanto dessa motivação pra AF! Mas amanhã eu consigo!! rs
Bjks!

KARINA G MORAES disse... [Responder comentário]

oi!! vim retribuir a visitinha..
pode deixar q estarei divulgando seu blog
olha o melhor horariona minha opinião é de manhã assim q acordar.

bjks

Garota Sarada disse... [Responder comentário]

Oie!!!
Também já estou te seguindo, tá!
Pode contar comigo pra trilhar contigo essa jornada.
Bj

Tina disse... [Responder comentário]

oi passando pra te conhecer, vou te seguir, ta?

Garota Plus Size disse... [Responder comentário]

oi querida!
obrigada pela visita no blog :)))
fico feliz que tenha gostado do meu blog.
pode contar comigo para o que quiser.
numa próxima postagem eu divulgo sim,
ok?
beijão :*

Emagrecer é QUERER! disse... [Responder comentário]

Oi,tô passando para conhecer seu blog e buscar incentivos!GOSTEI MUITO!Vou te seguir!bjos!

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; O tempo voa ., o tempo não para, o tempo passa, e porque deixar sua vidapassar ? Não perca oportunidades, se arrisque , chore , sorria , não desista ,, não tenha medo de ser quem você é ,, não jogue fora sua vida ,, há sempreum motivo para ser feliz , e se você não achar nenhum ,, olhe para si e veja que a sua felicidade só depende de você , e só importa a voce , e lembre-se:
O tempo nao volta

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Borboletas...
Seres, graciosos e adoráveis que simbolizam a chegada de bons acontecimentos, boas lembranças, coisas alegres...
Por conta da metamorfose e das grandes transformações por elas realizadas que imprime o renascimento, e da graciosidade delas.
É preciso mostrar que é possível,há muitas lutas e tem que ter força de vontade pois mudar é bom e faz bem.
Então; Sacrificarei a mim em pró de uma vida bem melhor!
E assim, na Primavera serei uma borboleta!!!

Por: Gaby Oliveira