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sexta-feira, 31 de agosto de 2012

10

Indo pro espaço 1kilo e 200gramas

Oie meninas...tdu bem por aí?
hj o post vai ser rapidíssimo, tô postando aqui e vou direto pra academia...
Postando e tomando café....rs
Olha meu pesinho qui beleza, baixando cada semana mais...
Eliminados: 1kilo e 200gramas, muito feliz, meu peso de quarta pra quinta não baixou, imaginem meu desespero sabendo que minha pesagem é sexta, mas hj baixou, gráças á Deus....
meninas não sei se repararam mas eu criei mais 2 abas, uma com as METAS e outra pra acompanhar o desempenho do marido; ESPECIAL-MARIDO é meninas ele entrou nessa comigo, começou Quarta, e táh indo bem, só esqueci de tirar foto do peso dele, mas serei sincera, espero que de tudo certo pra ele tbm, é tão bom assim, eu ajudo ele e ele me ajuda, agora ele vê oque eu passo.....kkkkkkk
Bom, é isso por hj, os dias de Quarta serão dele...comentem viu meninas,  vamos incentivá-lo...
Na volta visito voceis...bjinhos!!!


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terça-feira, 28 de agosto de 2012

10

A ansiedade engorda e faz você ficar obesa

A ansiedade engorda, você sabia?


A ansiedade engorda e faz você ficar obesa, bulimia, anorexia, distúrbio alimentar

Ansiedade é: Sensação ou sentimento que vem antes de algum perigo real, que já podemos ser vítimas, ou um perigo imaginário; quando a gente começa a se preocupar com algo que nem é grave, mas aquilo se torna um peso enorme nas nossas costas.
O ansioso costuma ficar inquieto com comportamentos corriqueiros que geralmente interferem no nosso dia a dia, e acaba assim interferindo na alimentação. Quando isso acontece, algumas pessoas acabam tendo distúrbio alimentar com uma superalimentação para amenizar alguma situação, algum sentimento desagradável.
É assim, a pessoa fica estressada, sozinha, angustiada, medrosa, ansiosa, com raiva, dorme pouco e acaba compensando na comida, como se fossem passar esses sentimentos e assim consegue apenas o sobrepeso a caminho da obesidade, devido ao excesso de comida, de petiscos, de guloseimas, de doces, balas e tal.
A pessoa começa a ter comportamento de gordo, de obeso e agir como tal, e quando desperta está com um sobrepeso difícil de perder.
Geralmente a pessoa que tem isso deve procurar um psicólogo, uma terapia, uma atividade física que seja do seu agrado e não aquela que apenas emagrece, e também aprender algumas técnicas de relaxamento, Ioga, aprender a controlar a respiração.

Assim ela vai começar a se acalmar, a se estabilizar e seu apetite, o distúrbio alimentar será controlado e o peso voltará ao normal.
Você acha que é fácil? Não, não é. Mas não podemos desistir de nós mesmos. Depois de Deus, somos a pessoa mais importante de nossa vida, temos que ser o nosso melhor amigo.


Ps: essa é minha postagem de nº 100 e chegando a Mil comentários (vamos comentar meninas...rs)

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sexta-feira, 24 de agosto de 2012

5

Emagrecendo...

Boa tarde meninas;
Como estão as coisas por aí?
Bom, eu não ia postar o peso hj, eu ia deixar nos dias de Domingo, como era;
mas resolvi deixar as pesagens pros dias de sexta mesmo...
jáh atualizei tudo, tabela de pesagens ao lado, barrinha de peso, metas; enfim, tudinho....rs

Agora vou colocar a fotinha do peso que deu hj:

Meninas, essa balança aí é nova, e nossa é muiiiiiiiiiiiiiiiiiiiito boa, assim que sobe jáh dá o peso, posso subir e descer várias vezes seguidas que dá sempre o mesmo peso, adorei ela
quando fui pesquisar no site, eu gostei dessa logo de cara, mas daí fui pesquisando outras opções e quase comprei outra, mas daí tudo acabava me levando pra querer essa, até que eu decidi fazer eliminação, por qual bateria se usava, essa era da mesma que eu tinha, a outra usava duas baterias, a outra não tinha informação, acabei escolhendo essa por esse motivo, jáh que não sabia mais como decidir qual compraria...rs
E foi uma ótima escolha, e sem contar que era a opção mais barata das minhas escolhidas (o bolso agradece, néh)

Entaum, eu não coloquei foto na semana passada, pois ia fazer as pesagens aos Domingos, e jáh que minha balança parou de funcionar Sábado, nem deu pra tirar foto, aí eu aproveitei que deu pra pesar Sexta e deixei as pesagens pros dias de Sexta mesmo.
Sexta tava 88,3, ou seja foram mandados pro espaço: 1kilo e 200gramas (êêêêêêê)


Vou visitá-las agora, bjinhos!!!

Obs: Página das UNHAS DECORADAS e página PESOS E MEDIDAS atualizadas...

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segunda-feira, 20 de agosto de 2012

3

Minha balança deu pau...

Oie meninas...
Tudo bem com voceis?
Entaum néh, eu disse que postaria o peso de ontem pra hj lembram?
mas qd eu fui me pesar ontem a balança tava totalmente doida, pesava 49, 98, 110, 125, 139,147...sabem tdu errado...
tava ficando com raiva jáh, eu devo ter subido umas 20x na balança e nada do peso certo, jáh tinha até separado a câmera pra tirar a foto, mas não teve jeito...
Daí eu pensei: "Ah, amanhã eu me peso(hj)"
mas nada, a balança deu a louca mesmo...

Por um lado eu acho bom, pois eu tô fazendo tudo certinho, e qd minha balança que eu jáh comprei chegar, terei uma grata surpresa "assim espero...rs"
Por outro lado, sei que vou ficar ansiosa, pois tava me pesando todas as manhãs.
Mais, fazer oque néh...vou continuar fazendo tudo certinho, acho que minha balança chega até quinta, daí sexta eu me peso, mas peso no blog só Domingo, viu meninas.

Vou colocar aqui a minha semana, que foi de 7 dias perfeitos, tdu certinho, tô tão orgulhosa de mim...rs

Segunda: 13/08/12
Pontos: 380
Academia:
40min de esteira - na entrada
20 minutos de bike
Musculação - Série B
20min de esteira - na saída

Terça: 14/08/2012
Pontos: 380 (que coincidência, nem tinha reparado isso....rs)
Academia: não fui (igreja de manhã, de tarde não deu coragem)

Quarta: 15/08/2012
Pontos: 367
Academia:
50min de esteira
30min de bike
Musculação - Série A

Quinta: 16/08/2012
Pontos: 347
Academia:
45min de esteira
25min de bike
Musculação - Série B

Sexta: 17/08/2012
Pontos: 361
Academia:
1hora de esteira
30min de bike
Musculação - Série A

Sábado: 18/08/2012
Pontos: 280
Academia:
1hora de esteira
20min de bike
Musculação - Série B

Domingo: 19/082012
Pontos: 398
Academia: (fechada)

Por hj é só meninas, vou retribuir quem me visitou, se não voltar até quarta, qd a balança chegar ,"acho que até quinta", eu volto com novidades sobre o peso...Bjinhos!!!

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sexta-feira, 17 de agosto de 2012

12

Pra que serve cada exercício?

Oie meninas, tdu bem, tô em dívida com voceis, néh
vou fazer esse post e jáh vou visitar voceis (quem me visitou).

Esse post é sobre minha rotina na academia, as coisas que eu faço e pra que serve, é bom pra mim tbm, pois tem coisas que eu nem faço idéia do que éh...rs
Voltei pra academia dia 08/08 (quarta) , pois tava em tratamento da unha encravada e não podia colocar calçado fechado entaum fiquei pouco mais de 1 mês sem ir por causa disso.mas meu pézinho jáh tá bão e eu jáh recebi alta e voltei....
Bom minha série é dividida em 2: Série A e Série B
Na série A, eu faço: PEITO, COSTA, TRICEPS E BICEPS
Na série B, eu faço: PERNAS e OMBRO
VAMOS LÁ ENTÃO:
SÉRIE A

A1 - PEITO
PULLOVER

O principal benefício do pullover é que ele ajuda expandir a caixa torácica e trabalha todos os músculos ao longo do tronco, peito, dorsal, braços e ombros com uma amplitude máxima de movimento. Isto ajuda bastante na densidade e profundidade do tronco, que é uma área fraca na maioria das pessoas hoje em dia. Poucas pessoas hoje em dia apresentam um tronco bem desenvolvido. É mais comum ver pessoas com braços e ombros bem desenvolvidos e com peito fino. O pullover é o exercício perfeito para corrigir este problema.





SUPINO ARTICULADO



 É o exercício para o seu tronco que lhe permite levantar mais peso O supino constroi força no seu tronco como nenhum outro.







PECK DECK
Segundo pesquisa o músculo do peito é a preferência da maioria das mulheres. Com exercícios fáceis você consegue ter um peito de aço.Existem dezenas de exercícios para aumentar, definir ou fazer seu peito aparecer mais dentro os demais da academia. O peck deck é um dos aparelhos mais utilizados e disputados dentro da academia, mas também pudera o aparelho trabalha o músculo frontal do peito todo.




Flying
FLYING


Depois do SUPINO,  este é o mais antigo e popular exercício para os peitorais – poderíamos dizer, um complementar básico. Originou-se de um exercício denominado crucifixo, em que se fazia o movimento com os braços retos, sem fletir os cotovelos, provocando grande tensão nos ligamentos do ombro e cotovelo.


A2 - COSTA


PUXADOR TRÁS


Um indivíduo de costas largas, espadaúdo, pode ser produto de genética e/ou de treinamento específico. Para ampliar a largura das costas, um dos exercícios mais populares é a puxada por trás da cabeça.








PUXADOR FRENTE




Este é um dos melhores exercícios para o desenvolvimento das costas. Trabalha principalmente as fibras superiores e centrais do grande dorso.





REMADA BAIXA


É extremamente eficaz para desenvolver os trapézios e serve como variação no seu treinamento.






A3 - TRICEPS
TRICEPS TESTA


 O movimento é simples e serve para trabalhar principalmente o tríceps, aquele músculo chato que balança toda vez que você insiste em dar "tchauzinho" a alguém. 





TRICEPS PULLOVER
 Esse exercÍcio trabalha, de forma primaria, a musculatura das costas e de forma secundaria a musculatura do peito e triceps.









            
   A4 - BICEPS
ROSCA DIRETA
                                                                                       

                                                                 Este é um ótimo exercício de musculação, para homens e também para mulheres, e tem o objetivo de tonificar e fortalecer os bíceps, mas trabalha também os tríceps e antebraços.                   



ROSCA ALTERNADA





ROSCA ALTERNADA pode ser feita em pé ou sentado. A versão sentada permite melhor enfoque do bíceps. Poderá também ser feito em um banco inclinado. Nesta forma, o esforço se concentra na parte inferior do bíceps, perto do cotovelo.






SÉRIE B
B1 - PERNAS


LEG PRESS





O aparelho leg press é um dos mais disputados, pois trabalha os músculos das coxas e do bumbum.




PANTURRILHA SENTADO






"Extensão dos pés com barra sentado" é uma variação do exercício clássico "máquina para panturrilhas sentado", útil para todos os que não têm à disposição a máquina para este exercício. Este exercício para panturrilhas pode ser realizado em qualquer lugar, usando como ponto de apoio qualquer plano elevado.





EXTENSÃO DE JOELHO


Este exercício trabalha a musculatura da parte anterior da coxa. O famoso quadríceps! É indicado para pessoas que necessitam fortalecer a musculatura dos membros inferiores.








FLEXÃO DE JOELHO



A flexão de joelho é o exercício oposto à extensão, sendo que trabalha os músculos posteriores da coxa. 








EXTENSÃO DE QUADRIL





Extensão de quadril: este exercício para os glúteos se tornou muito famoso graças à sua facilidade de realização e à sua eficácia real para tonificar os glúteos.




ABDUÇÃO DE COXA



ADUÇÃO DE COXA

ABDUÇÃO DE COXA
Trabalha a parte externa da coxa

ADUÇÃO DE COXA
Trabalha a parte interna da coxa





B2 - OMBRO


ELEVAÇÃO LATERAIS


Elevação lateral dos braços (também conhecido como abdução de ombros) é um exercício de treinamento com pesos. Tem como principal finalidade o desenvolvimento dos deltóides (músculo do ombro). É considerado um exercício "sacana", pois a reserva energética do deltóide é pequena. Como resultado, começa como um exercício fácil, dando a impressão de que a pessoa agüentaria muito mais peso, mas depois de poucas repetições se torna um exercício bastante difícil (quando a energia do músculo acaba).





ELEVAÇÃO FRONTAIS




Elevação frontal com Halteres: um excelente exercício para treinar, a frente do músculo deltóide e ajuda no fortalecimento dos braços e no enrijecimento dos músculos do ombro ajudando consequentemente na melhora da postura. 




"Isso fora é claro, a esteira, bicicleta, e cintura que são todos os dias..."


Bom espero que tenham entendido, foi muito esclarecedor pra mim também...até o próximo post, provavelmente no Domingo, ou Segunda...Bjinhos!!!

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; O tempo voa ., o tempo não para, o tempo passa, e porque deixar sua vidapassar ? Não perca oportunidades, se arrisque , chore , sorria , não desista ,, não tenha medo de ser quem você é ,, não jogue fora sua vida ,, há sempreum motivo para ser feliz , e se você não achar nenhum ,, olhe para si e veja que a sua felicidade só depende de você , e só importa a voce , e lembre-se:
O tempo nao volta

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Por: Gaby Oliveira