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sexta-feira, 28 de setembro de 2012

9

Pesagem

Então essa é a pesagem de hj...
eu tô com nojo desse 85, com raiva, indignada, braba...

Olhem a evolução do peso nessa semana:
Sábado: 85,6
Domingo: 85,7
Segunda: 84,8 
Terça: 84,8
Quarta: 84,9
Quinta: 84,8 
Sexta: 85,1 

Tipo néh, tô aqui prestes a arrancar meus cabelos...
Como pódi isso, eu acho que de Domingo pra Segunda abaixou por conta da Dn. M. que tava indo embora, (tipo inchaço e tal) táh...
daí eu pensei: "que legal acho que dá pra chegar nos 83,9 até sexta 
daí fica a semana INTEIRINHA empacado o peso, e logo HOJE inventa de aumentar...

Táh pelo menos eu emagreci, mas tão vendo que sina, desse jeito eu só chego no peso que eu quero qd tiver uma velhinha...
Bom é isso, tô brabíssima aqui e muito chateada, com vontade de chorar, mas vou pra academia, tô pronta jáh, pelo menos láh eu não vou ficar pensando nisso...

quarta-feira, 26 de setembro de 2012

10

Pesagem do maridão - Mudando de Casinha

Oie meninas, como estão???
Hj foi a pesagem do meu marido e olha que legal; ele saiu da casinha dos 3D...
Ele pensou que nem fosse emagrecer, pois a gente comprou uma feijoada no sábado e ele exagerou sabem, ele até disse que vai ficar um bom tempo sem comprar feijoada (eu achei foi bom...rs).
E eu disse pra ele que ele ia sair sim dos 100 nem que fosse 99,9...(boca abençoada...rs)
Ele se pesa de madrugada antes de sair pra trabalhar, eu só vejo qd acordo, e fiquei tããããão feliz qd vi esse peso, que na hora eu lembrei do que eu havia dito...
Bom é isso meninas, vou parar por aqui, pois tô fazendo almoço e além do mais tô com frio e meus dedos estão congelando aqui no teclado.....kkkkkkkk
Beijos e boa Quarta pra voceis!!!

sexta-feira, 21 de setembro de 2012

12

Dia de Pesagem


Oie meninas,como estão?
Eu hj acordei cedíssimo pra acompanhar minha mãe no médico, nem deu pra postar antes de sair, acabei de chegar, tô brocada de sono, mas resolvi postar antes de desmaiar na cama....kkk
Entaum o peso de hj é esse aí, -500gramas, tô nos meus dias femininos e não abaixou quase nada, apesar de eu estar sendo uma mocinha bem comportada, mas eu sei que é por conta dessa bendita da dona M. 
Ai acho que é isso só, queria falar mais algumas coisinhas mas tô meio aérea (fico assim qd tô com sono...rs)
Fiquem com Deus e bom fim de semana pra todas nós, sem jacas néh!!!

quarta-feira, 19 de setembro de 2012

10

Pesagem do Maridão

Oie meninas, tdu bão com voceis???
Entaum; hj foi a pesagem do meu maridão, e olha que beleza;
-1kilo e 400gramas
ele táh se esforçando tanto, táh tão regrado, tô muito orgulhosa dele, tô até comendo mais saladas, por influência dele...rs
Bom nesse ritmo ele bate a meta dele e ultrapassa, por enquanto ele táh devendo 100gr pra meta, mas logo vai estar com um grande saldo...
A meta dele é como a minha; perder 700gr por semana, uma meta realista e bem possível, pra depois não ficar frustrado, melhor assim...


Sobre mim, acho que não terei tão boas notícias, tô fazendo tudo certinho, mas a balança tá tirando com a minha cara...empacada, acho que deve ser pela bendita da Dn. M. que está chegando, mas não vou jogar nada pro alto, porque aí que não vai descer nada mesmo néh...rs
Bom por hj é isso meninas, fiquem com Deus!!!

segunda-feira, 17 de setembro de 2012

8

Unhas de Hoje + Resumão...

Oie meninas, passei só pra postar minhas unhas dessa semana, nunca tinha feito "Filha única", mas dessa vez não resisti, e adorei o resultado, jáh tô pensando em outras combinações que certamente colocarei aqui, qd fizer...rs
Usei os Esmaltes Sapo Encantado (logo que vi me apaixonei, aliás me apaixonei pela coleção inteira e tratei de encomendar todos com minha consultora preferida - minha prima...rs)
E na filha única o Glitter Prata, ambos da Avon
Oque acharam das unhas; Gostaram?

Agora vamos ver como anda o desafio?
A água, depois que eu comecei o desafio tô tomando meus 2 litros de água, mas tbm com esse calorão, o difícil é não tomar néh...rs
Pela tabela, amanhã eu jaco néh...kkkk
2 dias bons, 1 ruim, 2 bons, 1 ruim....rsrs
Mas não vou jacar não, e pretendo deixar tdu verdinho nessa tabela...

Vamos ao resumo da rotina:
Segunda: 10/09/12 (1/20)
Pontos: 339
Água: 2litros
Academia:
1hora de esteira
30min. de bike
Musculação - Série B

Terça: 11/09/2012 (2/20)
Pontos: não anotei
Água:  2litros
Academia:
Sem academia, niver da minha mãe, e não deu tempo de ir, e na correria do dia não anotei os pontos, mas tbm não exagerei...

Quarta: 12/09/2012 (3/20)
Pontos: 287
Água: 2litros
Academia:
30min. de bike
1hora de esteira
Musculação - Série A

Quinta: 13/09/2012 (4/20)
Pontos: 387
Água: 2litros
Academia:
1hora de esteira
20 minutos de bike
Musculação - Série B

Sexta: 14/09/2012 (5/20)
Pontos: Dinovo não anotei
Água: 2litros 
Academia: Não fui, acordei atrasada e de tarde não deu tempo, de noite, deu preguiça...rs

Sábado: 15/09/2012 (6/20)
Pontos: 434
Água: 2litros
Academia: 
1hora e 20min. de esteira
40min. de bike
não quis fazer musculação (acho que não vou fazer mais aos sábados...músculo pesa....kkk)

Domingo: 16/09/2012 (7/20)
Pontos: 391
Água: 2,5litros
Academia: fechada aos domingos

Graças á Deus, meu fim de semana foi certinho, que é oque eu pretendo com esse desafio, não só os fins de semana, mas como eles são mais difíceis néh, é uma vitória passar ilesa.
Quase não dá, meu marido inventou de comprar pizza Sábado, e eu disse que não, e ele ficou meio xôxinho sabem, daí eu falei táh, mas só se for brotinho, que é a metade de uma pizza, aí ele aceitou, e a gente não passou dos pontos, mas reparem que foi minha pontuação mais alta da semana, mas não extrapolei e no dia seguinte e balança não subiu....êêêêê

Bom, é isso meninas, agora vou visitar voceis...

sexta-feira, 14 de setembro de 2012

9

Dia de Pesagem...


Como explicar...
Eu engordei (87,0 na segunda) e emagreci 85,9 (hoje)
daqui só vai descer para de palhaçada néh Dn.Gabriela, eu chego nesse peso, jaco no fim de semana, retorno segunda com 1 quilo á mais e fico passando a semana pra perder esse quilo e fico sempre na mesma, cansei néh...
Esse fim de semana TEM de ser certinho, chega,oxe, que bestagem é essa???
Eu mesma tô jogando pros ares todo meu esforço da semana por conta de que???
nada que não dê pra controlar, então vâmo láh, rumo ao fim de semana PERFEITO, SEM JACAS!!!

quarta-feira, 12 de setembro de 2012

3

Pesagem do Maridão

Esse é o peso dele de hj...aumentou 400gr
pensei que ia aumentar mais, depois de domingo e ontem foi niver da minha mãe, (mas só foi uma fatiazinha de bolo e 1 copo de refri),  tenho certeza que semana que vem será melhor, tenho que ficar nos trilhos pra que ele não desande e vice-versa...rs

Bom é isso, só passei pra deixar registrado o peso dele, cheguei quase agora da academia, vou fazer o almoço, logo meu môzinho chega...Sexta é o dia da minha pesagem tô com medo, tenho, necessito parar de jacar aos fins de semana, pois tá estragando tudo, me peso sexta e depois começando pela segunda fico a semana me matando pra pelo menos voltar ao peso que tava na sexta, aí fica nisso...
e não pode ser assim néh...tenho que me comportar melhor.
Boa tarde meninas...Bjo!!!

segunda-feira, 10 de setembro de 2012

4

Confira 3 regras simples para emagrecer + Desafio Pessoal

Entra ano, sai ano e você continua com a mesma queixa: não consegue enxugar aqueles quilinhos que insistem em mascarar suas curvas. Tentativas não faltaram, pelo contrário: a lista das dietas que entraram na sua vida vai de A a Z, mas mesmo assim a balança não se rendeu. Se essa novela parece familiar, chegou a hora de mudar o roteiro. Agora, o final da história será diferente. Para ajudá-la a reverter o cenário, consultamos os maiores especialistas no assunto no país — o endocrinologista Alfredo Halpern, do Hospital das Clínicas de São Paulo e criador da Dieta dos Pontos, o colega Walmir Coutinho, coordenador da Força-Tarefa Latino Americana de Obesidade, a diretora do grupo Vigilantes do Peso de São Paulo, Cleide Guimarães, a empresária Lucília Diniz, que eliminou 60 quilos da sua silhueta, e a nutricionista Ana Herb, do Centro de Recuperação e Estudos da Obesidade (Creeo). Com eles, escolhemos a dedo três poderosíssimas estratégias para ajudá-la a fazer as pazes com o espelho. A seguir, o resultado. Tudo ao seu alcance!

Passos para enxugar as medidas sem sacrifício 


1. Corte 50% do doce


A maioria de nós não resiste aos encantos açucarados e se rende principalmente ao chocolate quase todos os dias — e em doses exageradas. Ops, hora de mudar. “Quem quer conquistar um corpo cheio de curvas tem de reduzir a cota de guloseimas pelo menos pela metade”, diz o endocrinologista Alfredo Halpern. Se o açúcar representa o paraíso na terra cada vez que passa pela nossa boca, o doce também é cruel e impiedoso com a nossa silhueta. Então, por que permitir 50%? “Estudos comprovam que, quando se restringe demais o cardápio, cortando radicalmente os ingredientes mais amados, o risco de um ataque à geladeira aumenta potencialmente”, diz a nutricionista Ana Herb. Para as formiguinhas de plantão, há duas maneiras de manter o projeto musa. Se a necessidade de degustar um docinho for diária, tudo bem. Mas a dose terá de ser pequenina. Vale comer todo dia, por exemplo, um bombom Alpino ou Sonho de Valsa, uma banana passa com chocolate, dois cookies de chocolate, dois biscoitos recheados, dois brigadeiros pequenos (tamanho de festa), uma minibarrinha (15 gramas) de chocolate, daquelas que vêm em caixa com miniaturas da Lacta ou da Nestlé, ou dois Bis. Outra opção, mais recomendada: o regalo fica liberado só uma vez por semana e, nesse caso, a dose aumenta: uma taça com duas bolas de sorvete diet com cobertura diet, uma fatia de bolo ou de torta de frutas, um quadrado de brownie, uma fatia de pudim de leite, uma taça de musse ou uma barra de 50 gramas (tipo Suflair) de chocolate. Mas atenção: não misture dois doces em um só, como a tradicional dupla torta ou bolo com sorvete. E procure optar por doces que levem fruta, como musse de maracujá, torta de maçã, bolo de laranja, em vez daqueles que são chocolate puro. Assim, você reduz o teor de gordura da sobremesa e minimiza as calorias. E por último: quando for impossível resistir ao doce que mais ama, divida com uma amiga. Assim, as duas saboreiam a delícia sem sair da linha. 

2. Diga sim ao carboidrato camarada


Descarte de uma vez por todas aquela velha estratégia de cortar pão, massa e arroz para tentar um emagrecimento a jato. Várias pesquisas já provaram que reduzir drasticamente a cota de carboidrato do menu pode provocar queda no rendimento intelectual, cansaço e até mesmo depressão. “E quem adota regimes radicais está fadado a engordar tudo de novo”, diz o endocrinologista Walmir Coutinho. Mas como mantê-los no cardápio e perder peso? Você precisa saber escolher o carboidrato do bem. O refinado (presente no pão branco, nos biscoitos e no arroz branco) e o simples (como açúcar e mel) são campeões em aumentar sua fome. Ao serem ingeridos, o organismo libera rapidamente altas doses de insulina para manter o índice de glicose no sangue sob controle. E esse processo manda o apetite para as alturas. Além disso, alimentos como esses — que liberam altos índices de açúcar no sangue — são um dos principais responsáveis pelo diabetes tipo 2, que pode ser evitado adotando hábitos alimentares saudáveis. “Para despistar a fome, nutrir seu organismo e se deliciar com as refeições, adote os integrais”, diz Cleide Guimarães, do Vigilantes. Troque o arroz branco pelo integral, adote pão integral, de centeio, aveia ou de fibras e deixe de lado o pão francês ou o pão de fôrma tradicional. Opte por cereal matinal integral tipo Nesfit ou All Bran ou até mesmo aveia no lugar do tradicional Sucrilhos — altamente refinado e rico em açúcar. Se a pedida for macarrão, você encontra a versão integral em vários supermercados e lojas de produtos naturais. Quando quiser se deliciar com uma torta ou uma pizza e não tiver a chance de escolher as integrais, escolha um recheio de verdura ou legume, como brócolis, escarola e rúcula. Combinados com os carboidratos, eles ajudam a domar a sua fome.

3. Eleja seu Mc Dia Feliz


Hambúrguer, batata frita, sundae, milkshake... Qual de nós não vai à loucura por causa dessas guloseimas tentadoras? Mas o fim da história todas sabemos: arrependimento e ponteiro da balança em alta. As maravilhas do mundo da lanchonete se revelam entre os piores inimigos da dieta por ser carregadas de muita gordura — e conseqüentemente lotadas de calorias. Por isso, ou você passa a limitar a junk food no seu menu ou então vai estar fadada a viver reclamando das curvas. Mas o melhor vem agora: dá para fazer um acordo de paz com a balança sem ter que abandonar essas veneradas guloseimas. Ainda bem, porque a gente já está cansada de saber que isso é quase impossível. Tem dias que nada no mundo pode aplacar a gula a não ser um sanduíche caprichado ou um sundae daqueles. Por isso, pode incluí-los no cardápio, mas com sabedoria. “Um dos segredos é selecionar as combinações”, diz a empresária Lucília Diniz. Quando estiver na lanchonete, por exemplo, evite um menu explosivo. Se quiser um sanduíche mais reforçado, tipo Big Mac, dispense a batata frita e sobremesa. Quando quiser mais acompanhamentos, fique então com um lanchinho mais leve — por exemplo, um hambúrguer simples, uma batata pequena e um sorvete de casquinha. Se a vontade for detonar um sundae ou milkshake, permita só um sanduíche ou batata frita — e em doses pequenas. Nesse caso, o ideal é dividir o regalo salgado com uma amiga para saborear o doce sem peso na consciência. Quem adotar esse tipo de estratégia pode incluir um fast food no cardápio a cada 20 dias. Mas, se um dia sua vontade de devorar um lanche completo chegar às alturas, ok, vá em frente. Com duas condições. Primeira: maneirar no garfo nas outras refeições do dia, elegendo apenas pratos ultraleves. Segundo: esse tipo de farra gastronômica na lanchonete não pode virar rotina — sua cota é, no máximo, uma vez por mês.

Meu desafio:
*Consiste em fazer academia 6x na semana
*Tomar pelo menos 2litros de água por dia
*Ficar dentro do meu limite de pontos
*e principalmente SEM JACAS aos fins de semana (e durante a semana tbm...rs)
Bem simples, néh...eu quero fazer esse desafio pra me acostumar a rotina de R.A. todos os dias, inclusive aos fins de semana, poxa meus fins de semana estão terríveis, eu engordei 1kilo e 400gramas, torta de frango, sorvete, brigadeiro, é eu sei que eu fiz por onde, por isso vou fazer esse desafio pra me colocar na linha...Vou almoçar agora dar um tempo e ir pra academia...
Boa semana pra todas, sem jacas....rs

sexta-feira, 7 de setembro de 2012

7

Pesagem...

Oie meninas, passando rapidíssimo só pra deixar o peso, baixou 300gramas da sexta passada, mas se eu contar a luta que foi de sobe e desde desse peso voceis nem acreditam...
na sexta eu tava com 85,9, na Segunda eu tava com 86,9, pode isso?
fiquei a semana toda tentando baixar isso....kkkk
pelo menos desceu néh, pouquinho em comparação a sexta, mas oque vale é perder, lembram da pizza de Domingo?
pois é, eu mereci foi culpa minha, quem mandou comer pizza néh!!!

Vamos ao resumo da rotina:
Segunda: 03/09/12
Pontos: 307
Água: 1litro
Academia:
1hora de esteira
30min. de bike
Musculação - Série B

Terça: 04/09/2012
Pontos: 325
Água:  1litro
Academia:
35minutos de bike
Musculação - Série A
2horas de esteira 
(é isso mesmo, 2horas direto de esteira, me superei, tô com bolhas nos pés até agora....rs)

Quarta: 05/09/2012
Pontos: 383
Água: 1litro
Academia:
1hora de esteira
25min. de bike
Musculação - Série B

Quinta: 06/09/2012
Pontos: 370
Água: 1,5 litro
Academia:
1hora de esteira
40 minutos de bike
Musculação - Série A
+40min. de esteira na saída

Sexta: 07/09/2012
Pontos: (cinema, lanchinho fora - subway)
Academia: (fechada - feriado)
Academia fechada Sábado tbm, então só Segunda enquanto isso as bolhas murcham...rs

Assistimos Abraham Lincoln - Caçador de Vampiros


Ps: meu marido pediu pra agradecer á todas qui comentaram, obrigada tbm, realmente com ele junto vai ser mais fácil...Bom fim de semana á todas!

Uma fotinha minha com meu esposo depois do cinema...

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quarta-feira, 5 de setembro de 2012

8

Pesagem do Maridão


Oie meninas, como prometido; as pesagens do meu marido serão dias de quarta (tive que acordar de madrugada com ele, pra tirar a foto, tenho que ensinar pra ele....kkkkkk).
A foto tão meio embaçadinha mas acho que dá pra ver néh, ele táh com 101,2 ele tava na quarta passada com 102,2 ou seja: ele emagreceu exatos 1 kilo...
Tô tão orgulhosa dele, ele táh indo tãão bem, com mais força de vontade do que eu, e isso é ótimo, pois se eu quiser fazer uma orgia alimentar ele me segura, jáh que ele tbm táh nessa...
Eu lembro que qd eu comecei eu passava muiiiiiita vontade nos primeiros dias, ele se acostumou tão rápido que eu fiquei impressionada, deve ser pq o problema dele é comida o meu é doce, e açúcar vicia, só consigo pensar nessa possibilidade.
Bom por hj é isso aí, acabei de chegar da academia, vou tomar banho e fazer almoço...
Ah por falar em academia ela não vai abrir nem Sexta nem Sábado :(
Pelo menos eu vou no parque do Ibirapuera sábado com umas amigas e jáh dou uma caminhadinha néh, TOMARA QUE NÃO CHOVA...rs

Ps: por favor meninas deixem seus incentivos aí pro meu marido, depois vou mostrar pra ele...Bjinhos!!!

segunda-feira, 3 de setembro de 2012

5

Unhas da semana + resumo

Oie meninas, como estão?
tô dando uma passadinha rápida só pra postar as unhas que eu fiz ontem
espero que gostem:
 Inglesinha dupla com adesivos...

Agora um resumo da semana:
Segunda: 27/08/12
Pontos: 353
Academia:
30 minutos de bike
Musculação - Série B
40min de esteira - na saída

Terça: 28/08/2012
Pontos: 359
Academia:
1hora de esteira
20 minutos de bike
Musculação - Série A

Quarta: 29/08/2012
Pontos: 368
Academia:
20 minutos de bike
40 minutos de esteira
Musculação - Série B

Quinta: 30/08/2012
Pontos: 356
Academia:
1hora de esteira
30 minutos de bike
Musculação - Série A

Sexta: 31/08/2012
Pontos: 391
Academia:
25 minutos de bike
Musculação - Série B
40 minutos de esteira

Sábado: 01/09/2012
Pontos: anotei só a metade do dia, depois jaquei ;(
Academia:
1hora de esteira
30min de bike
Musculação - Série A

Domingo: 02/09/2012
Pontos: dia bom, noite pizza ;(
Academia: (fechada)


Bom é isso meninas, fim de semana não foi perfeitinho, mas bola pra frente, só não vale se entregar...Bjinhos e boa semana pra todas voceis!!!


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Estou aqui por pouco tempo...

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Download do livro - Dieta dos Pontos

; O tempo voa ., o tempo não para, o tempo passa, e porque deixar sua vidapassar ? Não perca oportunidades, se arrisque , chore , sorria , não desista ,, não tenha medo de ser quem você é ,, não jogue fora sua vida ,, há sempreum motivo para ser feliz , e se você não achar nenhum ,, olhe para si e veja que a sua felicidade só depende de você , e só importa a voce , e lembre-se:
O tempo nao volta

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E assim, na Primavera serei uma borboleta!!!

Por: Gaby Oliveira