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quinta-feira, 26 de abril de 2012

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Como livrar-se de um hábito ruim...


       Você sofre com o cigarro?
Adoraria para de atacar a geladeira á noite, mas não consegue?
Sair da zona de conforto não é mesmo fácil.
A boa notícia é que, na hora em que você resolve mudar, basta repetir esse comportamento por 28 dias e um novo hábito estará instalado.Para facilitar, siga os conselhos da psicóloga Ana Claudia Vanzelli:

Deixe sua vida ainda melhor!

1º Reflita: Quando bater a vontade, avalie o estrago que o habito ruim (fumar, beber, comer demais...) poderá causar a você e ás pessoas que você ama. Ele vale tanto a pena assim? (você jáh sabe a resposta néh...rs)

2º Comece devagar: Se a meta for gigante, a chance de concluí-la diminui. Faça um pouquinho por dia de esforço pra mudar e lembre-se de que para abrir espaço para o novo é preciso deixar o velho para trás...Sem dó!

3º Pense positivo: Creia no seu potencial e troque frases como "eu não consigo" por "eu posso, sim".

4º Ocupe-se: Para evitar recaídas, faça coisas divertidas, dance, leia, cuide das plantas, assista a um bom filme (fique no blog, no face, vá pra academia...rs)

5º Seja clara: Com objetivos bem definidos a tempestade acaba virando garoa. E você logo encontrará o arco-íris. 

6º Recompense seu próprio esforço: Comemore cada pequena vitória. Saia pra dançar, encha a casa de flores, de-sê um presente. A estratégia servirá de incentivo para continuar a batalha.

7º Fortaleça seu corpo: Exercite-se, alimente-se adequadamente, durma pelo menos oito horas por noite, acredite em algo maior. Sinta-se cada dia mais viva e verá como isso traz força!

8º Deixe a culpa de lado: Não deu para segurar o hábito de roer as unhas? Acabou a caixa de bombons? Quebrou o pau por causa de ciúmes? Paciência...Ficar culpada só piora a situação. Tente acertar da próxima vez.

9º Procure ajuda: Não tenha vergonha de compartilhar suas fraquezas. Com o apoio do parceiro, de amigos ou psicólogo fica mais fácil superar as dificuldades. (no nosso caso temos o blog e temos umas as outras pra nos apoiar e dar broncas quando necessário, certo?!)

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20 Guerreiras me incentivando ☼:

Karla Viviane disse... [Responder comentário]

Amei muito esse post!!!!
Maravilhoso!!!!
Me motivou geral e me fez vê que estou indo no caminho certo.

Bel Manjericão disse... [Responder comentário]

Graças a Deus consegui deixar alguns maus hábitos! É uma vitória, a gente se sente super bem!!!
Uma coisa que me ajudou, em relação à alimentação, foi parar de falar "aaah, eu não vivo/fico sem (nome da comida)"...eu vivo e fico sim, e muito bem!

Cris disse... [Responder comentário]

Vim conhecer seu blog, através dos comentarios lindos que a Carol fez de ti. E logo de cara vejo esse post, super inspirador.
Parabéns... e que consigamos sempre nos livras de habitos ruins.
Um super beijo
Cris

Érica Oliveira disse... [Responder comentário]

Realmente mudar não é fácil! mas a gente consegue com determinação e força de vontade né?!

Quel =^^= disse... [Responder comentário]

lindas dicas =)

Tereza disse... [Responder comentário]

Adorei seu post de hoje, ótimas dicas. Hábitos a gente adquire, é só ter persistencia que conseguimos mudar!!
Beijos
Tereza

Lainizinha disse... [Responder comentário]

oi amiga,chimarrão é amargo mesmo ,bom bem quente no inverno para aquecer. mais tomamos no verão tbm, questão de custumes .

Bjsss

Gisele disse... [Responder comentário]

Oi Gaby,nossa que bacana,vou imprimir e colar ao lado da minha cama...preciso ler este post todos os dias...bjs.

✿Raquel Santos✿ disse... [Responder comentário]

Eu to precisando acatar algumas dicas ai rsrrsr.
Pior é que é verdade eu quase não venho mais aqui depois do face rsrsrs.
Vou vir mais aqui.
beijos
E amei a cara nova do blog.

http://venha-emagrecer-comigo.blogspot.com.br/

glacy disse... [Responder comentário]

oi minha amiga...to aki sempre viu flor,as vezes não dá tempo de comentar mas leio o que vc posta e como agora adorei essas dicas e tenho que praticar algumas,ai ai ai!!!
bjinhuss amiga e saudade de vc

Vania Oliveira disse... [Responder comentário]

Oi Gaby,
obrigada pelo carinho, por tudo!
Graças Deus está tudo em paz...
ah, minha RA continua e vou continuar postando no blog tá?!!!...rs
bjus

Adriana Oliveira disse... [Responder comentário]

Esse exercicio é muito bacana mesmo...estou precisando...rsrsrs Bj Gaby e um ótimo feirado.

Joci disse... [Responder comentário]

Amiga eu te prometo que a partir de hoje eu estou de volta sim,tanto que amanhã eu vou começar a frequentar as reunioes do vigilantes do peso,torce ai por mim!bjks

Pela Fé Tudo é Capaz disse... [Responder comentário]

Quando nascemos já saímos dá zona de conforto,(dá barriga da mãe)
Então temos que estar buscando melhorar sempre. Matéria maravilhosa!

Sangela disse... [Responder comentário]

oi Gabi, agente sempre tem algum habito ruim né mesmo! muito boas suas dicas!
bjss

Pela Fé Tudo é Capaz disse... [Responder comentário]

Oi, tem um selinho com uma brincadeira para vc lá no meu cantinho. Ótima semana!

Tereza disse... [Responder comentário]

Passando pra dar um oi, onde anda vc que sumiu moça?? Firme na RA viu???
Beijos e um ótimo final de semana!!
Tereza

Des@BaFa disse... [Responder comentário]

Adorei a dica.
Lindo teu blog, ta cada vez melhor, parabéns.
Flor ta rolando sorteio no meu, da uma passadinha lá para conferir.
http://www.blogdesabafa.com/2012/05/sorteio-de-dia-dos-namorados.html
BeijOs.

Francine disse... [Responder comentário]

Oi linda,
amei as dicas...
seu blog ta lindo!!

realmente aki aprendemos uma com as outras...

bjs light

PENSAMENTOS MAGROS disse... [Responder comentário]

oi amiga vim aki te fazer uma visita e te comunicar q estou de volta e preciso de apoio...
espero vc no meu blog..
bjks

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; O tempo voa ., o tempo não para, o tempo passa, e porque deixar sua vidapassar ? Não perca oportunidades, se arrisque , chore , sorria , não desista ,, não tenha medo de ser quem você é ,, não jogue fora sua vida ,, há sempreum motivo para ser feliz , e se você não achar nenhum ,, olhe para si e veja que a sua felicidade só depende de você , e só importa a voce , e lembre-se:
O tempo nao volta

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Borboletas...
Seres, graciosos e adoráveis que simbolizam a chegada de bons acontecimentos, boas lembranças, coisas alegres...
Por conta da metamorfose e das grandes transformações por elas realizadas que imprime o renascimento, e da graciosidade delas.
É preciso mostrar que é possível,há muitas lutas e tem que ter força de vontade pois mudar é bom e faz bem.
Então; Sacrificarei a mim em pró de uma vida bem melhor!
E assim, na Primavera serei uma borboleta!!!

Por: Gaby Oliveira