Você sofre com o cigarro?
Adoraria para de atacar a geladeira á noite, mas não consegue?
Sair da zona de conforto não é mesmo fácil.
A boa notícia é que, na hora em que você resolve mudar, basta repetir esse comportamento por 28 dias e um novo hábito estará instalado.Para facilitar, siga os conselhos da psicóloga Ana Claudia Vanzelli:
Deixe sua vida ainda melhor!
1º Reflita: Quando bater a vontade, avalie o estrago que o habito ruim (fumar, beber, comer demais...) poderá causar a você e ás pessoas que você ama. Ele vale tanto a pena assim? (você jáh sabe a resposta néh...rs)
2º Comece devagar: Se a meta for gigante, a chance de concluí-la diminui. Faça um pouquinho por dia de esforço pra mudar e lembre-se de que para abrir espaço para o novo é preciso deixar o velho para trás...Sem dó!
3º Pense positivo: Creia no seu potencial e troque frases como "eu não consigo" por "eu posso, sim".
4º Ocupe-se: Para evitar recaídas, faça coisas divertidas, dance, leia, cuide das plantas, assista a um bom filme (fique no blog, no face, vá pra academia...rs)
5º Seja clara: Com objetivos bem definidos a tempestade acaba virando garoa. E você logo encontrará o arco-íris.
6º Recompense seu próprio esforço: Comemore cada pequena vitória. Saia pra dançar, encha a casa de flores, de-sê um presente. A estratégia servirá de incentivo para continuar a batalha.
7º Fortaleça seu corpo: Exercite-se, alimente-se adequadamente, durma pelo menos oito horas por noite, acredite em algo maior. Sinta-se cada dia mais viva e verá como isso traz força!
8º Deixe a culpa de lado: Não deu para segurar o hábito de roer as unhas? Acabou a caixa de bombons? Quebrou o pau por causa de ciúmes? Paciência...Ficar culpada só piora a situação. Tente acertar da próxima vez.
9º Procure ajuda: Não tenha vergonha de compartilhar suas fraquezas. Com o apoio do parceiro, de amigos ou psicólogo fica mais fácil superar as dificuldades. (no nosso caso temos o blog e temos umas as outras pra nos apoiar e dar broncas quando necessário, certo?!)
20 Guerreiras me incentivando ☼:
Amei muito esse post!!!!
Maravilhoso!!!!
Me motivou geral e me fez vê que estou indo no caminho certo.
Graças a Deus consegui deixar alguns maus hábitos! É uma vitória, a gente se sente super bem!!!
Uma coisa que me ajudou, em relação à alimentação, foi parar de falar "aaah, eu não vivo/fico sem (nome da comida)"...eu vivo e fico sim, e muito bem!
Vim conhecer seu blog, através dos comentarios lindos que a Carol fez de ti. E logo de cara vejo esse post, super inspirador.
Parabéns... e que consigamos sempre nos livras de habitos ruins.
Um super beijo
Cris
Realmente mudar não é fácil! mas a gente consegue com determinação e força de vontade né?!
lindas dicas =)
Adorei seu post de hoje, ótimas dicas. Hábitos a gente adquire, é só ter persistencia que conseguimos mudar!!
Beijos
Tereza
oi amiga,chimarrão é amargo mesmo ,bom bem quente no inverno para aquecer. mais tomamos no verão tbm, questão de custumes .
Bjsss
Oi Gaby,nossa que bacana,vou imprimir e colar ao lado da minha cama...preciso ler este post todos os dias...bjs.
Eu to precisando acatar algumas dicas ai rsrrsr.
Pior é que é verdade eu quase não venho mais aqui depois do face rsrsrs.
Vou vir mais aqui.
beijos
E amei a cara nova do blog.
http://venha-emagrecer-comigo.blogspot.com.br/
oi minha amiga...to aki sempre viu flor,as vezes não dá tempo de comentar mas leio o que vc posta e como agora adorei essas dicas e tenho que praticar algumas,ai ai ai!!!
bjinhuss amiga e saudade de vc
Oi Gaby,
obrigada pelo carinho, por tudo!
Graças Deus está tudo em paz...
ah, minha RA continua e vou continuar postando no blog tá?!!!...rs
bjus
Esse exercicio é muito bacana mesmo...estou precisando...rsrsrs Bj Gaby e um ótimo feirado.
Amiga eu te prometo que a partir de hoje eu estou de volta sim,tanto que amanhã eu vou começar a frequentar as reunioes do vigilantes do peso,torce ai por mim!bjks
Quando nascemos já saímos dá zona de conforto,(dá barriga da mãe)
Então temos que estar buscando melhorar sempre. Matéria maravilhosa!
oi Gabi, agente sempre tem algum habito ruim né mesmo! muito boas suas dicas!
bjss
Oi, tem um selinho com uma brincadeira para vc lá no meu cantinho. Ótima semana!
Passando pra dar um oi, onde anda vc que sumiu moça?? Firme na RA viu???
Beijos e um ótimo final de semana!!
Tereza
Adorei a dica.
Lindo teu blog, ta cada vez melhor, parabéns.
Flor ta rolando sorteio no meu, da uma passadinha lá para conferir.
http://www.blogdesabafa.com/2012/05/sorteio-de-dia-dos-namorados.html
BeijOs.
Oi linda,
amei as dicas...
seu blog ta lindo!!
realmente aki aprendemos uma com as outras...
bjs light
oi amiga vim aki te fazer uma visita e te comunicar q estou de volta e preciso de apoio...
espero vc no meu blog..
bjks
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