Assistir a filmes de terror emagrece + 2ª Pesagem do Desafio de Natal

Um novo estudo encontrou uma maneira mais desagradável que andar na esteira para perder calorias.

De acordo com cientistas da Universidade de Westminster, filmes de terror queimam as mesmas calorias de uma caminhada.

O estudo monitorou os batimentos cardíacos, entrada de oxigênio e saída de dióxido de carbono de dez pessoas durante a exibição de clássicos do horror.

Na média, os participantes queimaram um terço a mais de calorias com o os filmes do que se estivessem encarando uma tela em branco.

Ou seja, eles queimaram por volta de 113 calorias em um filme de 90 minutos. Os filmes que mais ajudaram na hora de perder uns quilinhos foram aqueles que davam mais sustos, fazendo as batidas cardíacas aumentarem.

Dentre os longas exibidos, o campeão foi "O Iluminado", que fez com os que participantes perdessem 184 calorias.

"O Tubarão" queimou 161 calorias enquanto "O Exorcista" ficou em terceiro lugar, com 158 calorias.

O estudo não analisou se o efeito é potencializado caso o participante decida ver um filme de terror enquanto anda na esteira.

Veja outros:

4. "Alien" - 152 calorias

5. "Jogos mortais" - 133 calorias

6." Pesadelo em Elm Street" - 118 calorias

7. "Atividade paranormal" - 111 calorias

8. "Bruxa de Blair" - 107 calorias

9. "O massacre da serra elétrica" - 105 calorias

10. "[REC]" - 101 calorias

"Adorei saber, em pensar que eu gasto isso com 40minutos de esteira, fala sério néh..."

Bom; vamos ao Desafio néh:

Não esqueçam de mandar sua pesagem até Domingo, ás 13:00horas, depois disso o formulário não estará mais disponível...

*Se depois da 3ª pesagem o participante não tiver mandado o peso NENHUMA vez, pode continuar mandando o peso, mas não vou considerar na disputa de quem perde mais, afinal não vou ter acompanhado nada..."

Para mandar o peso basta clica nessa balança piscando aí ao lado do blog, eu mudei um pouco o formulário, pra ficar mais fácil (se o seu peso não estiver láh, me avise que eu conserto...)

Bom fim de semana pra todas, e Segunda eu volto com o resultado, e os selinhos...

A ansiedade engorda e faz você ficar obesa

A ansiedade engorda, você sabia?

Ansiedade é: Sensação ou sentimento que vem antes de algum perigo real, que já podemos ser vítimas, ou um perigo imaginário; quando a gente começa a se preocupar com algo que nem é grave, mas aquilo se torna um peso enorme nas nossas costas.

O ansioso costuma ficar inquieto com comportamentos corriqueiros que geralmente interferem no nosso dia a dia, e acaba assim interferindo na alimentação. Quando isso acontece, algumas pessoas acabam tendo distúrbio alimentar com uma superalimentação para amenizar alguma situação, algum sentimento desagradável.

É assim, a pessoa fica estressada, sozinha, angustiada, medrosa, ansiosa, com raiva, dorme pouco e acaba compensando na comida, como se fossem passar esses sentimentos e assim consegue apenas o sobrepeso a caminho da obesidade, devido ao excesso de comida, de petiscos, de guloseimas, de doces, balas e tal.

A pessoa começa a ter comportamento de gordo, de obeso e agir como tal, e quando desperta está com um sobrepeso difícil de perder.

Geralmente a pessoa que tem isso deve procurar um psicólogo, uma terapia, uma atividade física que seja do seu agrado e não aquela que apenas emagrece, e também aprender algumas técnicas de relaxamento, Ioga, aprender a controlar a respiração.

Assim ela vai começar a se acalmar, a se estabilizar e seu apetite, o distúrbio alimentar será controlado e o peso voltará ao normal.

Você acha que é fácil? Não, não é. Mas não podemos desistir de nós mesmos. Depois de Deus, somos a pessoa mais importante de nossa vida, temos que ser o nosso melhor amigo.

Ps: essa é minha postagem de nº 100 e chegando a Mil comentários (vamos comentar meninas...rs)

Porque você não consegue emagrecer?

Você fica infeliz porque não entra em um jeans 38? Será que ser magra é mesmo o mais importante da vida? Ou dá para ser feliz sem recorrer à dietas?

Por que você não consegue emagrecer

A explicação pode estar no aspecto emocional, físico e comportamental. Conheça as seis causas mais comuns:

Promessas difíceis

Nada de mudanças radicais, como cortar carboidratos ou virar uma a compulsiva. “Faça pequenas alterações no dia a dia, como olhar as opções do bufê an­tes de entrar na fila”, recomenda a psi­cóloga Rejane Sbrissa, de São Paulo.

Autossabotagem

Partir para o fast food por praticidade e colocar a dieta a perder é conspirar contra o próprio sucesso. Trabalhe o autoconhecimento: assim, você lida com emoções que levam ao impulso e aprende a agir como magra.

Falta de nutrientes

Privar-se de certos nutrientes leva à síndrome da fome oculta. Quem apresenta o distúrbio está sempre com fome, sente cansaço, fraqueza, cãibra e dificuldade de concentração. “Daí a importância de seguir uma alimentação variada, montando pratos coloridos”, diz a nutricionista Cristiane Ruiz Durante, de São Paulo.

Tendência à obesidade

Quem faz parte de uma família gorda tem mais dificuldade para emagrecer, mas consegue, desde que se cuide a vida inteira.

Metabolismo lento

O gasto energético cai em torno de 15% a partir dos 45 anos, mas a queda pode ocorrer em outras fases por desequilíbrio hormonal ou sedentarismo. “É possível medir o metabolismo de repouso com um calorímetro. Se o problema for diagnosticado, é preciso praticar atividade física regularmente”, explica o endocrinologista Alfredo Halpern, de São Paulo.

Seu caso exige remédio

“Obesidade é uma doença, e as drogas corrigem causas, como o excesso de apetite e queima deficiente de calorias. Mas sempre com supervisão médica”, diz Halpern.

Fonte: http://claudia.abril.com.br/materia/descubra-o-seu-peso-ideal-4248?origem=barraM&pw=2

AMANHÃ, VOLTO COM A FOTO DO PESINHO, QUE TÁH BAIXANDO, 

GRAÇAS Á DEUS...

Você está perdendo peso, ou emagrecendo?

Perder peso definitivamente não é igual a perder gordura. Muitas pessoas pensam que quanto  mais rápido perder peso melhor é a dieta,buscam resultados milagrosos de 3 a 5kg por semana.Os resultados até podem aparecer na balança,mas a visão que elas vão ter na frente do espelho não vai ser das mais bonitas,seu corpo vai se mostrar flácido.Isso acontece porque a maior perca desse peso se resume a líquidos e massa magra. 

Para conseguir a perda de gordura corporal é necessária à existência de mais gasto energético do que consumo e naturalmente o organismo passa a consumir os estoques de energia para sustentar os processos metabólicos.O gasto energético é influenciado por três componentes: gasto energético com exercícios físicos,taxa metabólica basal;e a energia gasta com o efeito térmico dos alimentos. A  energia gasta nos exercícios depende da intensidade e da duração, já a taxa metabólica basal depende da idade, sexo, quantidade de massa corporal.O efeito térmico do alimento deve-se principalmente aos processos de digestão, absorção e assimilação de nutrientes. 

É muito importante que você entenda que não existe um determinado exercício que vai acabar com a gordura localizada.Um dos maiores enganos das pessoas quanto à perda de gordura é acreditar que determinado aparelho ou exercício vai resolver a questão. Outro grande engano é acreditar que se você fizer centenas de abdominais diariamente você vai "queimar" toda a gordura da barriga... Infelizmente as coisas não funcionam assim. A única maneira de perder essa gordura localizada é abaixar o seu percentual de gordura como um todo. Cultivar melhores hábitos alimentares que reduzem a quantidade de gordura e calorias ingeridas e praticar exercícios aeróbicos fará seu corpo queimar a gordura.

Ao contrário do que muitos ainda pensam, perda e ganho de peso não é matematicamente coerente, ou seja, um exemplo: Se cortarmos 800 calorias por dia, matematicamente sabemos que ao longo de uma semana teremos um déficit calórico de 5600 kcal (7*800), certo? Errado.
A conta esta certa, mas o comportamento do nosso corpo não igualmente exato. Geralmente, quando se inicia uma dieta, nas primeiras poucas semanas, a queda de peso é acentuada. Cortando-se 800 kcal por dia pode-se sim se acabar criando um déficit de 5600kcal no final da semana. Com o passar das semanas você continua cortando a mesma quantidade e começa a perceber que você esta perdendo cada vez MENOS peso ao longo do tempo até que nota, tristemente, que você, de fato, PAROU de perder peso, mesmo cortando ainda as 800kcal por dia.

Então você pensa, oras bolas, irei cortar MAIS! Porém quanto mais se restringe, menos gordura se perde com o passar do tempo.Quanto mais se restringe, mais o corpo segura o que se come e menos ele gasta.. Uma vez que o corpo nota que seu repositório de alimentos ficou mais escasso, ou seja, que você está comendo menos, ele imediatamente começa a economizar seus gastos…. . Este mecanismo do corpo nos foi útil muito mais nos primórdios da humanidade quando o alimento não era abundante e quando muitas vezes se passavam longos períodos sem que existisse ingestão de alimento.Uma forma prática, simples e porque não, saborosa, de burlar esse sistema, é oferecer ao organismo durante 1 ou no máximo 2 dias, uma ingestão calórica (preferencialmente provinda de carboidratos) mais elevada. Sempre deixamos claro , de que é para se “liberar a dieta” apenas 1 dia, geralmente no domingo. Existem pessoas que iniciam o fim de semana na quinta-feira, e ainda esperam ter algum resultado com isso. Não se enganem!   

Agora no caso de exercícios aeróbicos prolongados, o corpo começa a quebrar proteína muscular para gerar energia, sim, começa a comer os próprios músculos.
Exercícios prolongados, ao redor de 60 minutos pra frente, fazem com que o corpo aumente a liberação do hormônio chamado cortisol, este hormônio é o responsável pelo catabolismo, que é um estado de desconstrução, ou seja, o corpo acentua a quebra de proteína muscular para gerar energia, diminuindo o metabolismo. Este hormônio é relacionado também ao estresse (por isso também que estresse favorece aumento de peso).A melhor maneira é alternar exercícios intensos com outros mais leves fazendo você perder gordura mais rapidamente.

Como vocês perceberam,perder gordura não é fácil,requer muita disciplina e força de vontade,os resultados não aparecem rapidamente como a maioria deseja,por isso mantenham o foco e realinhem suas prioridades.

Cada pessoa tem seu ritmo,procure conhecer o seu,respeite o tempo que seu organismo leva para eliminar gordura,não desanime por outras pessoas conseguirem perder mais peso,mantenha-se estimulada e em foco no seu objetivo,não desista.Tenha consciência que a "briga" é muito dura,afinal o nosso corpo é muito inteligente e sabe bem como se proteger.

Porta chapinha, babyliis e secador...

Oie meninas,

Então como prometido, hj eu trouxe pra vcs a idéia que eu vi por aí, eu tava procurando uma coisa no google (nem lembro mais oque era), mas não tinha nada á ver com isso, mas sabem como o google é néh....rs

Então eu vi essa foto: 

Fiquei curiosa, fui ver oque era, mas não tinha nenhuma explicação de como fazer nem nada disso, só dizia que era cano pvc...isso mesmo cano de encanamento da casa....rs

Então eu fui correndo ver os trecos que ficam debaixo da escada...

achei um cano gordão (que usaria pro secador)

achei uns canos fininhos tbm, mas tavam com cimento dentro e poderia arranhar minha chapinha e o babyliss,

então pedi pro meu esposo ir no depósito e comprar um cano pra mim, acho que eu pedi 1 metro de cano e uma serrinha  dessa:, então eu medi  +ou- o tamanho que eu queria, marquei com uma canetinha e pedi pro meu esposo cortar pra mim, ele cortou meio torto, mas ele tava cansado então eu deixei pra lá (foi pouca coisa...rs)

mas é bom, depois de cortar dar uma lixadinha vcs sabem que lixa é néh...dessa aqui: (vende em casa de construção)

"Não lembro o preço ao certo, mas foi menos de R$15,00 reais o cano e a serrinha"

Bom, eu acho que seria melhor vcs comprarem aquele papel adesivo, tem lisos e estampados, mas como por aqui não vende e eu tava com pressa pra fazer eu usei papel presente mesmo...rs

eu tinha papéis mais bonitinhos, mas eu queria um papel que combinasse com a cor do meu guarda-roupa, então eu usei um bege mesmo...

Bom jáh falei demais, vamos ao passo-á-passo: (clique nas fotos pra aumentar)

1º Corte os canos no tamanho de sua preferência, de acordo com oque vc vai colocar dentro...

2º embrulhe o cano com o papel, e cole pra não soltar... 

3º Dentro ficará assim...daí vc pega uma fita crepe pra firmar o papel no cano...

4º e ficará assim...

5º depois é só ver onde vc quer que fique e colar com a cola quente na porta do guarda-roupa

6º Pro secador eu peguei um pedaço de papelão, embrulhei no mesmo papel e coloquei ao redor e prendi com o prego, pois só a cola quente não segurou, por causa do peso...

E pronto, esperam que tenham gostado e entendido, pois o das gavetas eu acho que não deu pra entender direito néh...

Observação: depois eu tive que prender os canos menores com o mesmo esquema do cano do secador, pois ficava caindo, mas deve ser pq a minha pistola não tá esquentando bem então a cola esfria quase na hora que coloca e não dá tempo suficiente pra fixar...(mas se a sua pistola for boa, provavelmente dá pra deixar sem o papelão...)

Bom é isso meninas, virão como é fácil???

Bom Fim de Semana pra Voceis...(vou visitá-las agora)

Divisórias sob medida pra sua gaveta..

Oie meninas;

como prometido, vim hj pra trazer as divisórias de gavetas...

Bom, vou tentar explicar da melhor forma possível...

mas é muiiiiiiiiiito fácil...
"Eu não sei se jáh fizeram algo parecido com isso por aí, mas jáh que eu não peguei essa idéia em nenhum lugar, eu posso dizer que é idéia minha, , do nada eu pensei em fazer isso..."

 1º Passo: corte o papelão, na medida da sua gaveta , cortando 2 pedaços, vc já faz as 3 divisões

esses dois são pros, garfos, facas e colheres,

Faça mais uma divisória pra colocar na parte de baixo da gaveta, pras colheres de sobremesa...

Depois de cortar esse papelão pra parte de baixo, meça na altura que vc quer deixar ele na gaveta e vá arrumando o tamanho dos outros

 2º Passo: corte o pano pra forrar o papelão...(eu não sei o nome do material desse pano, minha mãe tinha dele em casa, mas é um pano firme, que não seja grosso, mas que seja firme) esse da foto é o que eu tava fazendo pra minha mãe, eu jáh tinha feito o meu, mas não tirei fotos do passo-á-passo, pois não achei que ficaria tão bom, mas tão bom á ponto de compartilhar a idéia...

Bom eu colei com cola quente, tentei com cola branca mas não dá, acho que deve dar com cola pra tecido, mas é melhor a cola quente que daí vc usa só ela pra tudo que for fazer...

 3º Passo: Colei o pano no papelão, cole de forma que fique bem fixo e o papelão não fique dançando no pano...essa é a parte de trás, jáh colada...

 Essa é a parte da frente, as pontas eu não dobrei e colei, se não ficaria muito grosso, eu cortei bem rente, passei cola por dentro e dei uma apertada, ficou parecendo costura invisível....rs

 4º Passo: forre a gaveta com o mesmo pano, pegue as peças de papelão forradas meça a distância que quer ele na gaveta, coloque umas gotas da cola, onde preferir, ou nas peças ou no fundo da gaveta (em cima do pano) e coloque a peça bem em cima, mas tem que ser rápido, se não a cola seca...

Coloque umas gotinhas de cola tbm na parede da gaveta, pra que ele fique fixo, cole a peça de cima na peça de baixo, pra que fiquem todos bem ligados...

 Bom meninas, acho que é só isso, espero que tenha dado pra entender, a gaveta de cima é da minha mãe, essa branca é minha, eu acho que a dela ficou mais bonita, pois o pano que eu usei na gaveta dela era mais firme que o pano que eu usei na minha gaveta então o dela ficou mais fininho, o meu ficou mais fofinho, acho que dá pra reparar na foto néh...

 Aqui jáh com os talheres...

Espero que tenham gostado, se não tiverem entendido qualquer coisa, podem perguntar que eu respondo...eu sou meio detalhista pra explicar e isso acaba deixando as coisas só mais confusas....rs

Dizer 'hoje, não' em vez de 'só hoje' é uma boa dica para fugir das tentações à mesa!

Aproveitar a folga para descansar e experimentar alimentos diferentes e calóricos é bastante comum. Neste carnaval, muita gente também acaba “comendo com os olhos”, já que a comida desperta uma sensação de prazer. O açúcar e a gordura, principalmente, estão relacionados com a liberação de serotonina, hormônio que promove bem-estar ao organismo.

Segundo o endocrinologista Alfredo Halpern e a nutricionista Patrícia Bertolucci, a beleza dos pratos e o tamanho das mesas de restaurantes e festas podem nos enganar e fazer consumir muito mais do que estamos acostumados. Por isso, é importante prestar atenção na composição do menu e não ficar em jejum por muito tempo, pois isso aumenta a tendência de exageros.

Além disso, os especialistas também deram dicas de misturar alimentos naturais de cores variadas e dormir um pouco depois do almoço. Essas sugestões valem também para quem reservou o tempo livre para embarcar num cruzeiro marítimo, por exemplo. A equipe do programa conheceu um casal que, a bordo do navio, tentou equilibrar com exercícios os excessos cometidos à mesa.

Hoje, não

Halpern e Patrícia destacaram que a “escapadinha” diária custa caro à saúde e à silhueta. Em vez de dizer “só hoje”, o indivíduo deveria começar a falar “hoje não”, para poder se controlar melhor e fugir das tentações.

O grande problema, de acordo com os especialistas, não é sair da linha numa viagem, mas no restante do ano. Se você comer um croissant, uma porção de bolachas recheadas, pães de queijo ou chocolate a mais todo dia, pode significar de 2 kg a 4 kg extras por ano. Em uma década, você acumulará 15 kg só por conta desses “deslizes”.

Os convidados explicaram, ainda, que o prazer passa, mas a gordura fica. E o que engorda é a caloria que a pessoa come e não gasta – por isso é tão importante se movimentar, sem precisar necessariamente ir à academia. Quem se alimenta muito rápido também acaba passando do limite com mais facilidade.

O sono depois de comer

Quando fazemos uma refeição, o corpo se esforça para digerir tudo. O sangue das artérias se direciona para o estômago e o intestino, onde o organismo precisa de energia para fazer os órgãos funcionarem.

Com esse fluxo sanguíneo, a circulação e o oxigênio no cérebro diminuem. Assim, ficamos um pouco sonolentos, com aquela preguiça. E, quanto maior o prato, mais empenho o corpo terá, mais sangue será deslocado e mais sono a pessoa vai sentir.

Vamos com força na nossa luta, pois assim no fim dela poderemos dizer:

E VENCI...

Fonte: http://www.desafiodasestacoes.com/2012/02/dizer-hoje-nao-em-vez-de-so-hoje-e-dica.html

Pra descontrair...

Me empolguei néh, é que achei tão engraçadinhas as tirinhas....

Bjinhos meninas até mais!