Pesquisar aki:

Eu sou:

Photobucket

Temos:

Postagens

acompanhe

Comentários

comente também

terça-feira, 7 de fevereiro de 2012

25

Quanto tempo de exercício preciso fazer para emagrecer?


Uma hora de treino aeróbio, cinco vezes por semana, emagrece e mantém o peso ideal
  
Combinar dieta e exercícios físicos é a receita ideal para emagrecer e manter o peso em dia. E, agora, os especialistas acabam de descobrir a quantidade exata de exercícios para as mulheres que seguem em busca das medidas ideais: com 55 minutos de atividade física, cinco vezes por semana, a cintura fina está garantida.
  
Pelo menos foi o que aconteceu com as 200 participantes de um estudo conduzido por pesquisadores da Universidade de Pittsburgh (Estados Unidos). Mantendo o controle da alimentação e uma hora de ginástica por dia, elas conseguiram alcançar e manter a forma que desejavam sem precisar de mais restrições no cardápio.
  
E vale escolher a atividade aeróbia de sua preferência, todas fazem efeito (no caso das mulheres que integraram a pesquisa, 70% decidiu caminhar, enquanto o restante se dividiu entre corrida e bicicleta). Apesar de não participarem do estudo, os homens apresentariam resultados semelhantes, acreditam os pesquisadores.
  
Com o tempo, no entanto, a musculação também passa a ser importante. Não só porque também otimiza a perda de gordura, mas para fortalecimentos das estruturas do corpo e prevenção da flacidez , E, desde o início, não se esqueça dos alongamentos .
  
Os treinos tiveram papel fundamental, principalmente, na manutenção do peso estudos anteriores revelam que, no máximo após um ano sem dieta, metade dos quilos perdidos tendem a voltar caso não haja uma rotina de exercícios.
Fonte: http://www.guiadadieta.com.br/exercicios/quanto-tempo-de-exercicio-preciso-fazer-para-emagrecer/
Photobucket

25 Guerreiras me incentivando ☼:

Bel Manjericão disse... [Responder comentário]

Olá, de que site saiu essa informação? Bem boa! Eu comprovo: cuido da alimentação e faço em média 1h de atividade física por dia. Muda o corpo mesmo! A gente tem que se mexer. E no youtube tá cheio de vídeo de ginástica, uso alguns. Claro, se eu descuidar de uma coisa ou outra, aí, não tem como, hehe!

Meu emagrecimento disse... [Responder comentário]

Oi Gaby
Teu blog tá muito fofo, amei
Tô fazendo musculação e me sentindo super animada.
É outra vida com exercícios.
E tu come está amiga?
Beijinhos

Estrela disse... [Responder comentário]

Oi! Ótima matéria! Temos que mexer o esqueleto mesmo, não tem mágica é puro esforço...

Amei o seu cantinho, estou te seguindo!

Bjos.

Rosana disse... [Responder comentário]

Oi amiga, adorei a carinha nova do blog...queria tanto saber fazer essas coisas.... meu blog fica la com aqueles tampletes gratuitos, queria uma coisa mais personalidade... quem sabe um dia eu encomende um de verdade, neh?
Ahhh, bom saber que com apenas 55minutos de ginastica a gente consegue emagrecer pq ultimamente tenho feito no maximo 1h por dia...ando lenta, quase parando. Mas deus é mais!!!
Beijos,amiga. Fique bem!!!!

Kleidy Thessari disse... [Responder comentário]

Ótimas informações!
Estou precisando sair do sedentarismo. hehe

Beijocas minha flor, fica com Deus!

Sofia disse... [Responder comentário]

Boa tarde sou nova por aqui e adorei seu blog, espero que vc tenha uma otima semana bjs

·.¸¸.·**Vivi**·.¸¸.· disse... [Responder comentário]

Oi Gaby!!! Sorry!!! kkkk Nao sei como arruma isso no blog! :-/ Nao vai me processar por uso de imagem sem autorização hein?!?!?! kkkkkk

Érica Oliveira disse... [Responder comentário]

caraca...mal consigo fazer 40min de bicicleta, quem dirá 1h kkkk

Ana Paula disse... [Responder comentário]

Estou devendo a AF, sabia?!
Poxa, mas não consigo me motivar pra fazer nada! Ainda bem que a RA está ok!!

Bjks!

Patty disse... [Responder comentário]

Oi Gaby...passei pra te conhecer...
amei seu cantinho...Até q estou indo bem na AF...mas 1hr? ainda tenho q melhorar...rsrsrrs
Beijos,to te seguindo

kelen disse... [Responder comentário]

Eu tbm preciso voltar a pedalar , só a RA no meu caso não funciona , tenho que soar mto pro peso baixar affff
bjkas

India disse... [Responder comentário]

Ola ... Quando deixei de fumar comecei a caminhar todos os dias (sagrado) nºao falhava nunca em cerca de 4meses emagreci 6 quilos sem fazer dieta..nao vou esquecer...andava verca de 10km passo acelerado...fui burra em parar...beijocas docinhas

Ana disse... [Responder comentário]

Nossa, acho que vou pensar mil vezes antes de comer alguma besteira no fds! Affff.

Bjks

Nanda Emagrecendo com Jesus disse... [Responder comentário]

Amei seu blog.. Estoute seguindo..

Amei seu post, faço academia e é a primeira vez que tento aliar exercicios com RA, nossa o resultado é outro o corpo agradece mesmo...

Só ue confeç as vezes equeço de alongar... xuaaaa

Miih Oliveira disse... [Responder comentário]

Oiii FLor ameii seu blog ...
To nessa luta de amagrecer tbm =(
ta dificil mas não vou desistir
Virei seguidora claro vou estar aki sempree
bjuus
http://maniasedicas.blogspot.com/

Vanderléia Silva disse... [Responder comentário]

Oi Gaby, amei conhecer seu blog, como ja disse também to nessa luta de perdeer peso.
Seguindo vc.
http://cantinhodavanderleia.blogspot.com/2012/02/8-paixao.html

Neide disse... [Responder comentário]

Oi, visitando, seguindo e amando o blog...
Caramba já fui tão fã de exercícios, hoje tô paradona, e isso não me tem feito bem. Preciso me mexer!

http://agentegostaassim.blogspot.com/

Luana Rodrigues disse... [Responder comentário]

Nossa que legal seu blog!!!

Já estou seguindo, estarei sempre por aqui.

Um beijão!

Passa lá no meu blog
http://amigasdabalanca.blogspot.com/

Luana Rodrigues disse... [Responder comentário]

Nossa que legal seu blog!!!

Já estou seguindo, estarei sempre por aqui.

Um beijão!

Passa lá no meu blog
http://amigasdabalanca.blogspot.com/

Luana Rodrigues disse... [Responder comentário]

Gaby, agora SIM estou te seguindo. rsrsrs Beijão!!!

Luana Rodrigues disse... [Responder comentário]

Gaby, tem selinho pra você no meu blog.

beijos!

Érika ☼ A vida é feita de escolhas ☼ disse... [Responder comentário]

Em outra pesquisa dizem que podemos "parcelar" os exercícios físicos e obtermos os mesmos benefícios. Exemplo: 20 minutos pela manhã, 20 minutos à tarde e 20 minutos á noite ;)

Sucesso!!!

---------------- ☼ Érika ☼ ---------------
transformandogorduraemenergia.blogspot.com

Jacqueline disse... [Responder comentário]

AII que legal essa matéria,adorei! Faço 1h30min de exercicio por dia,5x por semana..que bom que estou na porcentagem ai kkkk

otima tarde,flor
bjs

Meu emagrecimento disse... [Responder comentário]

GABY
ONDE TU ANDA AMIGA?
ESTOU SENTINDO FALTA DOS TEUS POSTS.
Beijinhos

·.¸¸.·**Vivi**·.¸¸.· disse... [Responder comentário]

Oi Gaby, finalmente publiquei o ranking, vc viu?
Beijinhos!

Comente com sua conta do facebook:

Descubra seu limite de pontos

Estou aqui por pouco tempo...

Estou aqui por pouco tempo...

Download do livro - Dieta dos Pontos

; O tempo voa ., o tempo não para, o tempo passa, e porque deixar sua vidapassar ? Não perca oportunidades, se arrisque , chore , sorria , não desista ,, não tenha medo de ser quem você é ,, não jogue fora sua vida ,, há sempreum motivo para ser feliz , e se você não achar nenhum ,, olhe para si e veja que a sua felicidade só depende de você , e só importa a voce , e lembre-se:
O tempo nao volta

Visitantes Recentes

Borboletas...
Seres, graciosos e adoráveis que simbolizam a chegada de bons acontecimentos, boas lembranças, coisas alegres...
Por conta da metamorfose e das grandes transformações por elas realizadas que imprime o renascimento, e da graciosidade delas.
É preciso mostrar que é possível,há muitas lutas e tem que ter força de vontade pois mudar é bom e faz bem.
Então; Sacrificarei a mim em pró de uma vida bem melhor!
E assim, na Primavera serei uma borboleta!!!

Por: Gaby Oliveira