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quinta-feira, 20 de outubro de 2011

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5 segredos para emagrecer:

Segredo 1: Faça um diário do que você come
Anotar os alimentos consumidos é uma rotina diária fundamental para o emagrecimento. É com ela que você observa como está se alimentando e percebe seus erros e acertos. Esta é a base de reeducação alimentar. É com esse controle que você passa a fazer adaptações em sua alimentação e aprendendo a emagrecer comendo o que gosta.


Segredo 2: Adote metas realistas
Comece com metas pequenas de emagrecimento, por exemplo, se você deseja emagrecer 15 quilos, faça metas de 3 em 3 quilos. Você vencerá várias etapas, mostrando que é possível chegar ao objetivo final. Essa atitude é motivadora e manterá você sempre dentro da proposta de chegar ao peso desejado.
O ponto fundamental deste segredo está na motivação. A eliminação de peso se torna mais fácil e motivadora quando vitórias são conquistadas durante o caminho.


Segredo 3: Mude suas atitudes
aos poucos
A mudança drástica de atitudes e hábitos alimentares é o que causa o efeito sanfona, o grande vilão da dieta. Afinal, o seu corpo não se adaptará as mudanças e em pouco tempo você estará cometendo os mesmos erros e voltará a ter as mesmas atitudes.


Segredo 4: A comunidade é sua maior aliada - essa é referente ao Dieta e Saúde, mas acredito que seja o mesmo que acontece com nos blogueiras.
Analisando o comportamento de nossos assinantes durante anos descobrimos que os assinantes que participam da comunidade emagrecem até 25% mais do que os que não participam. O Dieta e Saúde estimula o contato entre os assinantes, formando assim, um círculo de amigos que se motivam e ajudam, dando apoio em todas as fases do emagrecimento.
São milhares de pessoas como você, que querem emagrecer e levar uma vida saudável!


Segredo 5: Controle seu peso
Quem controla o seu peso 1 vez por semana emagreça em média 1,2 kg a mais do que quem não tem o costume de acompanhar o seu peso. o acompanhamento semanal torna você mais atento ao seu peso e consequentemente aos seus hábitos alimentares.



8 Guerreiras me incentivando ☼:

Vivi recomeçando, reaprendendo e blogando! disse... [Responder comentário]

Essas dicas são ótimas!!
Quanto ao q vc falou no meu blog, com certeza valeu a pena, mas as vezes bate um cansaço, normal!!
Bjs e seguindo aqui.

Vanessa Mendes disse... [Responder comentário]

ola.. abrigado pleas dicas...
são muito boas...
bjus.. ótimo fim de semana!

glacy disse... [Responder comentário]

oi...
adorei as dicas,seguir não é nada mal,hein?!!!
bjuxxx

Quem acredita, sempre alcança!! disse... [Responder comentário]

dicas maravilhosas hein!! é por ai mesmo!!
Bom final de semana!!
beijokas =**

Érica Oliveira disse... [Responder comentário]

adorei as dicas! já faço todas elas rsrsrsrs
tomara que na segunda a balança não faça graça! rs!

Meu emagrecimento disse... [Responder comentário]

òtimas dicas.adorei
Beijinhos

Divas pra sempre disse... [Responder comentário]

Vamos tentar né...adorei as dicas!
Beijokas Diva
Deby Faria

Jocimara Barcelos disse... [Responder comentário]

Oi amiga,eu vim agradecer o carinho,vcs são muito importantes na minha luta!Eu vou estar sempre por aqui torcendo muito por vc!bjs

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; O tempo voa ., o tempo não para, o tempo passa, e porque deixar sua vidapassar ? Não perca oportunidades, se arrisque , chore , sorria , não desista ,, não tenha medo de ser quem você é ,, não jogue fora sua vida ,, há sempreum motivo para ser feliz , e se você não achar nenhum ,, olhe para si e veja que a sua felicidade só depende de você , e só importa a voce , e lembre-se:
O tempo nao volta

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Borboletas...
Seres, graciosos e adoráveis que simbolizam a chegada de bons acontecimentos, boas lembranças, coisas alegres...
Por conta da metamorfose e das grandes transformações por elas realizadas que imprime o renascimento, e da graciosidade delas.
É preciso mostrar que é possível,há muitas lutas e tem que ter força de vontade pois mudar é bom e faz bem.
Então; Sacrificarei a mim em pró de uma vida bem melhor!
E assim, na Primavera serei uma borboleta!!!

Por: Gaby Oliveira