Suar emagrece?

Muitos indivíduos crêem que suar emagrece, mas é comprovado cientificamente que o suor não tem nenhuma relação direta com a queima de gordura, e por isso, suar não emagrece e pode até desidratar.

Ao suar o indivíduo perde somente água e sais minerais, e mesmo que ele suba na balança após fazer alguma atividade física muito intensa, onde transpirou muito, a suposta perda de peso, não representa a perda de gordura, mas sim a perde de líquidos.

Além disso, a água eliminada será um alerta que te indica que está na hora de se hidratar. Para evitar mal estar, cãibras e ter um bom rendimento físico, a hidratação deve ser adequada antes, durante e após o exercício. Durante a atividade física, consumir água em pequenas quantidades, mas em espaços constantes de tempo é recomendado.E se o tempo de duração do exercício for longo, como por exemplo numa maratona, trocar a água por uma bebida isotônica, rica em sais minerais, é o melhor.

Para emagrecer, não é preciso suar, mas é preciso gastar mais calorias, do que ingere diariamente. E para emagrecer fazendo exercício físico, os melhores horários são no início da manhã ou ao final da tarde, longe das horas mais quentes do dia.

No verão, as pessoas suam mais em virtude do aumento da temperatura ambiente. Mas, normalmente, quem está acima do peso transpira mais, uma vez que o acúmulo de gordura tende a reter o calor. Isso faz com que o corpo precise suar mais para refrigerar o organismo. Os magros, por sua vez, transpiram menos, graças à pouca gordura corporal, mas isso depende principalmente da herança genética. Suar também não desintoxica, porque a principal substância eliminada é a água e não as toxinas. Os rins são os órgãos responsáveis pela eliminação das substâncias tóxicas do organismo. Já que com a transpiração não se perde peso, o ideal é queimar gordura de uma maneira gradativa e saudável.