Como não desistir dos exercícios?

Encontrar uma atividade que combine com você é o segredo para trocar o sedentarismo por um estilo de vida ativo. Ainda assim, virar fã de um exercício não acontece de repente; é preciso dar tempo ao tempo - mais precisamente, 40 dias.

Durante esse período, uma pesquisa que acompanhou um grupo de adultos que fez o mesmo treino cinco vezes por semana. Entre a quinta e a sexta semana, a maior parte deles (que não gostava de treinar no começo) já se dizia adaptada à nova rotina. Vários psicólogos e neurocientistas, aliás, defendem que 40 dias é uma espécie de número mágico para adotar um novo hábito. 

Quer mudar de vida? Já sabe de quanta persistência vai precisar.

Agora Conheça os 10 mandamentos para não desistir da malhação:

1. Escolha um exercício que já tenha tido experiências positivas no passado, com o qual tenha afinidade e sinta prazer.

2. Inicie pela aula mais básica e vá aumentando a dificuldade apenas quando perceber que o nível no qual já está é fácil para você.

3. Determine dias e horários fixos para se exercitar. A atividade precisa ter tempo e espaço certos na sua vida.

4. Estabeleça a presença nas aulas ou nos treinos como uma meta semanal, e procure se recompensar por estar cumprindo-a.

5. Registre a sua evolução. A cada dia verifique e registre a sua nota para a percepção de esforço e construa um quadro das suas mudanças.

6. Estabeleça metas em médio e longo prazo. Descreva o que você precisa fazer para alcançá-las e qual será a recompensa depois.

7. Inclua diversão na atividade física, convidando as amigas para treinar com você e ouvindo as músicas que você mais gosta.

8. Escolha um ambiente em que se sinta confortável para se exercitar. Se não gosta das pessoas da sua academia, procure outra.

9. O profissional de educação física tem um valor muito importante, não apenas por sua formação, mas porque pode turbinar a sua motivação.

10. Compartilhe suas metas com pessoas que você sabe que estarão torcendo por você. Elas serão o seu apoio nas horas de desmotivação.

"Chegou a hora de colocar em prática a velha promessa de ficar em forma. Agora, nada de desistir novamente no meio do caminho, principalmente porque o verão táh aí, néh!"