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terça-feira, 30 de outubro de 2012

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Dormir pouco favorece o aumento de peso


Está tentando perder um pouco de peso? 
O tamanho das porções que você come e a prática de exercícios são fundamentais. Mas não se esqueça de uma boa noite de sono.
Os cientistas sabem há muito tempo que uma noite de sono insuficiente está associada ao ganho de peso. Um bom exemplo é um estudo publicado em 2005, que analisou 8 mil adultos ao longo de vários anos como parte da Pesquisa Nacional de Saúde e Nutrição. Dormir menos de sete horas por noite correspondeu a um risco maior de ganho de peso e obesidade, e o risco aumentou para cada hora de sono perdido.
Estudos mais recentes analisaram a situação de forma ainda mais profunda. Um deles, publicado este ano, mediu a ingestão de alimentos de um pequeno grupo de homens em dois períodos de 48 horas: em um deles os participantes dormiam oito horas; no outro os participantes dormiam apenas quatro.
Depois da noite de sono curto, os homens consumiram mais de 500 calorias adicionais (aproximadamente 22% a mais) do que depois da noite de oito horas de sono. Um estudo da Universidade de Chicago do ano passado fez descobertas similares, tanto em homens quanto em mulheres: os participantes consumiram muito mais calorias de lanches e carboidratos depois de cinco horas e meia de sono, em comparação a uma noite de oito horas e meia de descanso.
Alguns estudos colocam a culpa nos hormônios, defendendo que a diminuição do sono cria um aumento repentino no peptídeo, que estimula o apetite, e uma redução da leptina, que sinaliza a saciedade. Porém, são necessários estudos mais profundos.
Portanto, perder horas de sono pode aumentar o apetite e, como resultado, favorecer o ganho de peso.
"Nem precisava pesquisar tanto néh, afinal qd estamos dormindo não comemos...kkkkkkk" - (Gaby Oliveira)

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11 Guerreiras me incentivando ☼:

Cíntia disse... [Responder comentário]

Adorei a matéria, querida!

O que uma boa noite de sono não faz em favor da gente, né?

Eu, particularmente, AMO dormir! E quando tenho um tempinho a mais, aí qe durmo mesmo! kkkkkk...

Tenha uma ótima terça-feira!

Beijos!

PS: Obrigada pelo carinho que você tem comigo lá no meu blog!

Bruna Rafaela disse... [Responder comentário]

vim conhecer seu cantinho, muito fofo adorei. Vamos dormir mais, nossa seria muito bom,

Bjs e tamos juntas na luta

Fofinha disse... [Responder comentário]

Se depender de dormir vou emagrecer muito então hehehe...Bjos

Ana C. disse... [Responder comentário]

Amei a matéria e realmente, depois que eu comecei a dormir de 8 a 9 horas por noite meu peso começou a cair e inclusive as funções do corpo foram gradativamente melhorando hehe
:)

Beijo beijo

Ca Duducha disse... [Responder comentário]

kkkkkk. Ri alto aqui da sua conclusão Gaby!!!!! Vc é muito divertida!!!

Um abraço de ursa!!!

Bel Manjericão disse... [Responder comentário]

Hahahahaha, é mesmo, nesse período não estamos comendo. Bem, sei dessa notícia há tempos e costumo dormir bem, graças a Deus. Um bom sono sempre traz benefícios.

Carla disse... [Responder comentário]

Depois que comecei a RA procuro dormir todos os dias ao mesmo horario e percebi que até meu humor melhorou muito.
Bjus

Tereza disse... [Responder comentário]

É verdade....kkkkk.... pelo menos enquanto dormimos conseguimos ficar com a boca fechada...ou não né...rss
Mas sempre ouço sim que dormir bem ajuda..
Beijos e uma ótima terça

Ramona disse... [Responder comentário]

Adorei a matéria, super bem explicada. Mas sua conclusão também foi boa hehehe... Bjs!

Cihh disse... [Responder comentário]

Sim, dormir é muito bom pro corpo...
Vc acredita que uma vez perdi 1,5 em uma noite de sono... pena que isso é algo que raramente vai acontecer..rsrsrs
um beijo

Bella Swan disse... [Responder comentário]

Ai amiga se eu pudesse dormiria por 1 mês kkkkkkkkkkkkk
Acordaria bem magrinha já pensou que delicia???
E o desafio??? to ansiosa hein ???
BJU e fika com DEUS!!!!

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; O tempo voa ., o tempo não para, o tempo passa, e porque deixar sua vidapassar ? Não perca oportunidades, se arrisque , chore , sorria , não desista ,, não tenha medo de ser quem você é ,, não jogue fora sua vida ,, há sempreum motivo para ser feliz , e se você não achar nenhum ,, olhe para si e veja que a sua felicidade só depende de você , e só importa a voce , e lembre-se:
O tempo nao volta

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Borboletas...
Seres, graciosos e adoráveis que simbolizam a chegada de bons acontecimentos, boas lembranças, coisas alegres...
Por conta da metamorfose e das grandes transformações por elas realizadas que imprime o renascimento, e da graciosidade delas.
É preciso mostrar que é possível,há muitas lutas e tem que ter força de vontade pois mudar é bom e faz bem.
Então; Sacrificarei a mim em pró de uma vida bem melhor!
E assim, na Primavera serei uma borboleta!!!

Por: Gaby Oliveira