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quarta-feira, 16 de novembro de 2011

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7 motivos para tomar muita água antes, durante e depois do treino

A hidratação diminui o cansaço e ajuda seu metabolismo a render mais


A hidratação é indispensável para um bom desempenho durante o treino. Mas não adianta se entupir de água pouco antes de correr ou mesmo enquanto faz os exercícios. Isso só vai deixar seu corpo pesado e dar vontade ir ao banheiro. A ingestão de água ou isotônicos durante o treino precisa ser moderada: o suficiente para manter a temperatura do corpo sob controle, diminuir o cansaço e segurar a aceleração cardíaca.

Calcule seu consumo assim: para cada 20 minutos de treino, o ideal é beber, em média, 200 mL de água ou isotônico (a medida pode variar de acordo com o peso corporal) os isotônicos são indicados apenas para quem corre mais de uma hora sem parar e perder muitos sais minerais, além de líquidos. Fora isso, as bebidas chamadas esportivas contém sódio na fórmula, e o sal ajuda na retenção líquida.

Confira abaixo 7 razões para nunca sair de casa sem uma garrafinha muito bem abastecida:

A água...

1. controla o cansaço e permite que você treine com mais disposição; 
2. age regularizando a temperatura do seu corpo; 
3. favorece a circulação sangüínea e, portanto, a eliminação de toxinas; 
4. diminui a incidência de cãimbras; 
5. leva o glicogênio (fonte de energia armazenada nos músculos e solicitada durante a prática esportiva) até as células; 
6. permite o aproveitamento de muitas vitaminas, hidrossolúveis 
7. não tem nenhuma caloria

Oie meninas. voltando hj pras A.F. ainda não estou 100% mas dá pra encarar a academia...tô fazendo inalação antes de dormir... e tô emagrecendo ... êêêê
(pensei que sem academia o peso ia empacar...mas tá tdu indo bem graças á Deus...)
Vou colocar as visitinhas em dia...



8 Guerreiras me incentivando ☼:

Lindona disse... [Responder comentário]

Oi amiga linda, tô sentindo falta de vc no meu blog, hein? Adorei o post de hj, pois fiz meu primeiro dia de academia hj e esqueci de levar minha garrafinha de água. Amanhã vou preparada! Bjão!

Pela Fé Tudo é Capaz disse... [Responder comentário]

Amei seu blog, estou te seguindo !

glacy disse... [Responder comentário]

Oie amiga...
ki maravilha q vc voltou com tudo e o melhor emagrecendo,muito bem continue sempre firme,q vamos por aí a fóra lindas e magras hehehe
e tomando aquela água hein?! muito bom
bjusss

Meu emagrecimento disse... [Responder comentário]

pelo menos essas gripes servem para alguma coisa (emagrecer)rsrsrs
Realmente a água é boa para tudo e agora no verão então...tomando mais.
gaby, te cuida amiga.Não deixa essa gripe ficar muito tempo.
Beijinhos

Rosana disse... [Responder comentário]

Oi Gabi, me perdoe pq andei sumida, não foi so daqui não... mas estou colocando em dia as visitinhas, viu! As vezes eu ate leio e acompanho vcs,mas nem sempre consigo tempo pra respoder pq eh uma demanda tao grande aqui...vc nem imagina.
Feliz por vc que mesmo doentinha emagreceu e mandou embora amis um quilinho! Parabens,viu!!
Adorei as unhas do outro post viu. Vc tem muito jeito com a coisa. Se morassemos proxima eu ia querer que vc me ajudasse com as minhas. Acredita que as manicures daqui nem tiram a cuticula? Alias, aqui acho muito fraco saloes de beleza, nem sabem fazer escova e tal... Tenho uma amiga que encontrou um salao de brasileiras e eu morro d einveja branca...huhuahauhuahua
Bem, vamos lá 6ª feira tem pesinho novo neh?
Bjs!!!

Emagrecer é QUERER! disse... [Responder comentário]

Oi Gaby!Gostei das dicas da água e quanto a dieta dos pontos, eu uso a calculadora de pontos que é muito mais prático.Ah!Melhoras com essa gripe!Bjo!

Fit Light disse... [Responder comentário]

Ola querida,obrigada por seu carinho:)
otima dica..agua sempre,ajuda a queimar as gordurinhas
Melhoras da gripe..
Bj no coracão
Conte Comigo

Érica Oliveira disse... [Responder comentário]

oi amiga! ótimas dicas hein!
ainda não melhorou desse resfriado ?! que saco hein!!!! melhoras

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; O tempo voa ., o tempo não para, o tempo passa, e porque deixar sua vidapassar ? Não perca oportunidades, se arrisque , chore , sorria , não desista ,, não tenha medo de ser quem você é ,, não jogue fora sua vida ,, há sempreum motivo para ser feliz , e se você não achar nenhum ,, olhe para si e veja que a sua felicidade só depende de você , e só importa a voce , e lembre-se:
O tempo nao volta

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Borboletas...
Seres, graciosos e adoráveis que simbolizam a chegada de bons acontecimentos, boas lembranças, coisas alegres...
Por conta da metamorfose e das grandes transformações por elas realizadas que imprime o renascimento, e da graciosidade delas.
É preciso mostrar que é possível,há muitas lutas e tem que ter força de vontade pois mudar é bom e faz bem.
Então; Sacrificarei a mim em pró de uma vida bem melhor!
E assim, na Primavera serei uma borboleta!!!

Por: Gaby Oliveira