Está tentando perder um pouco de peso?
O tamanho das porções que você come e a prática de exercícios são fundamentais. Mas não se esqueça de uma boa noite de sono.
Estudos mais recentes analisaram a situação de forma ainda mais profunda. Um deles, publicado este ano, mediu a ingestão de alimentos de um pequeno grupo de homens em dois períodos de 48 horas: em um deles os participantes dormiam oito horas; no outro os participantes dormiam apenas quatro.
Depois da noite de sono curto, os homens consumiram mais de 500 calorias adicionais (aproximadamente 22% a mais) do que depois da noite de oito horas de sono. Um estudo da Universidade de Chicago do ano passado fez descobertas similares, tanto em homens quanto em mulheres: os participantes consumiram muito mais calorias de lanches e carboidratos depois de cinco horas e meia de sono, em comparação a uma noite de oito horas e meia de descanso.
Alguns estudos colocam a culpa nos hormônios, defendendo que a diminuição do sono cria um aumento repentino no peptídeo, que estimula o apetite, e uma redução da leptina, que sinaliza a saciedade. Porém, são necessários estudos mais profundos.
Portanto, perder horas de sono pode aumentar o apetite e, como resultado, favorecer o ganho de peso.
"Nem precisava pesquisar tanto néh, afinal qd estamos dormindo não comemos...kkkkkkk" - (Gaby Oliveira)
11 Guerreiras me incentivando ☼:
Adorei a matéria, querida!
O que uma boa noite de sono não faz em favor da gente, né?
Eu, particularmente, AMO dormir! E quando tenho um tempinho a mais, aí qe durmo mesmo! kkkkkk...
Tenha uma ótima terça-feira!
Beijos!
PS: Obrigada pelo carinho que você tem comigo lá no meu blog!
vim conhecer seu cantinho, muito fofo adorei. Vamos dormir mais, nossa seria muito bom,
Bjs e tamos juntas na luta
Se depender de dormir vou emagrecer muito então hehehe...Bjos
Amei a matéria e realmente, depois que eu comecei a dormir de 8 a 9 horas por noite meu peso começou a cair e inclusive as funções do corpo foram gradativamente melhorando hehe
:)
Beijo beijo
kkkkkk. Ri alto aqui da sua conclusão Gaby!!!!! Vc é muito divertida!!!
Um abraço de ursa!!!
Hahahahaha, é mesmo, nesse período não estamos comendo. Bem, sei dessa notícia há tempos e costumo dormir bem, graças a Deus. Um bom sono sempre traz benefícios.
Depois que comecei a RA procuro dormir todos os dias ao mesmo horario e percebi que até meu humor melhorou muito.
Bjus
É verdade....kkkkk.... pelo menos enquanto dormimos conseguimos ficar com a boca fechada...ou não né...rss
Mas sempre ouço sim que dormir bem ajuda..
Beijos e uma ótima terça
Adorei a matéria, super bem explicada. Mas sua conclusão também foi boa hehehe... Bjs!
Sim, dormir é muito bom pro corpo...
Vc acredita que uma vez perdi 1,5 em uma noite de sono... pena que isso é algo que raramente vai acontecer..rsrsrs
um beijo
Ai amiga se eu pudesse dormiria por 1 mês kkkkkkkkkkkkk
Acordaria bem magrinha já pensou que delicia???
E o desafio??? to ansiosa hein ???
BJU e fika com DEUS!!!!
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