Querendo jogar tdu pros ares! / Meu 1º Antes e Depois!

  Meninas, tô tão decepcionada, hj eu me pesei e

 aumentei 200gramas!

pq?

oque eu fiz de errado?

já não basta ter empacado?

vai aumentar?

que beleza néh, a gente se esforça, se esforça e não vê os resultados...

Sabem; eu não quero desistir, apesar de dar vontade, eu fui no shopping Domingo, tirei umas fotos e adorei oque vi, sei que ainda falta bastante mas já tô gostando e muito do que tô vendo, e se eu desistir?

vai voltar tdu, e qd eu ficar grávida?

nossa provavelmente vou pra casa dos 100 e pro meu tamanhinho...

por isso não vou desistir não...

Qd penso em desistir já me sinto mau, eu já me acostumei a comer menos (certo), não passo fome, claro que as vezes dá vontade de comer porcarias...

Nossa eu lembrei agora, antes de começar a R.A. eu fazia comida e comia muito só por estar gostoso (e muitas vezes repetia), mesmo sem fome e isso era todo dia, pq eu cozinho muito bem....rs (modesta, eu sei...rs)

Mas só hj eu vejo que eu comia muito, na época eu não pensava assim, depois eu ficava numa preguiça danada, sem um pingo de disposição, demorava mais de 1hora pra relaxar o estômago pra poder ir pra academia, tinha azia frequentemente...

Hj não eu como e já posso ir direto pra academia, mas dou um tempo néh...mas poderia ir direto entendem?

e faz tempo que eu não tenho azia,acho que desde que comecei a R.A.

São uns dos prós que eu tenho que considerar, sem contar roupas que não fechavam e já fecham, roupas apertadas que agora fecham com facilidade...

Bom eu vou colocar umas fotinhas, pra ver se voceis notam alguma diferença (espero que notem...rs)


MEU 1º ANTES E DEPOIS

 Essa saia jeans estava bastante apertada...

Talvez seja cedo pra fazer um antes e depois néh, mas confesso que faze-lo me deixou mais empolgada... (eu fiz depois que comecei o post, tinha esquecido de deixar pronto...rs)

Bom é isso meninas, agora vou visitá-las pois estou muiiiiito em falta néh...

Desculpem o Sumiço...

Meninas, eu acho que nem notaram, mas eu andei sumida esses dias, mas foi pq a energia elétrica aqui é meio doida, as tomadas pararam de funcionar na Quarta, eu cheguei da aeróbica e graças á Deus só dei uma olhadinha no blog(meu esposo tava mexendo no PC) e fui tomar banho, nem terminei e a energia já caiu, e os homens dessa rua tavam muito relaxados, eu cheguei á pensar que era só na minha casa, mas foram mais da metade e eles só arrumaram no fim do dia de Sexta, imaginem minha agonia....rs

Bom vou tentar resumir oque aconteceu nesses dias:

Quarta... Pontos - 277

Água: 1,5

Na academia:

1hora de esteira

40minutos de bicicleta

Musculação: braços/peito/costas/biceps/triceps

á noite aeróbica com dancinha no chão e exercícios para os braços...

A fui olhar meu limite e agora ele baixou tá 479...

Quinta... Pontos - 321

Água: 2litros

Na academia:

1hora de esteira

40minutos de bicicleta

Musculação:pernas/ombro

Sexta... Pontos - 436

Não fui pra academia pq ajudei meu irmão a pintar a sala da minha mãe, aliás eu que pintei a sala quase toda...por isso esqueci de anotar o tanto que bebi de água, e mau tive tempo de comer, então á noite tava faminta e por isso QUASE extrapolei os pontos...rs

Sábado... Pontos - 427

água: 1,5

1hora de esteira

36minutos de bicicleta

*Dia que acabou o desafio...

Domingo...

Fui no cinema, comi por lá e acho que provavelmente passei dos pontos...

Num anotei nada, nem água, nem pontos...

Hoje... Voltar ao Normal....rs

Bom vamos ver as cores não verdes...

Como eu disse no começo do desafio

X vermelho = tdu errado

X verde = tdu certinho

X amarelo =  ou R.A. ou A.F.

Então eu comecei com o pé esquerdo néh...

nos dias 1º e 2º eu tava doente e não fui na academia nem fiquei certinha na R.A.

Nos dias 3º,4º,5º e 6º fiz tdu certinho, 

no dia 7º era Domingo, dentro da R.A. descanso da A.F.

Dias 8º e 9º tava doente (dinovo,a mesma gripe, mau recuperada...rs) fiquei dentro da R.A. mas não deu pra fazer A.F. 

Nos dias 10º,11º,12º e 13º tdu certinho

No dia 14º Domingo, dentro da R.A. descanso da A.F. 

Nos dias 15º,16º,17º e 18º tdu certinho

Dia 19º foi sexta, dentro da R.A. sem academia pela pintura da sala...

Dia 20º tdu certinho... (ufa!)

Eu fiz uma tabela com o peso diário...

Não vai ter pesagem semanal, pois eu acordei cedo ontem, arrumei meu cabelo, tomei café me arrumei e saí, num deu tempo de pesar, já acordei colocando a chapinha na tomada....rs

Mas provavelmente eu tava com 80,9, mas hj eu pesei e estou com 81,1 EXATAMENTE o peso de Domingo passado...rs (eu acho que tá bom, pra quem só comeu porcarias ontem...rs)

Claro que eu queria sair da casinha dos 80, mas esse ano eu sei que saio...rs

Bom meninas, eu vou TENTAR colocar as visitas em dia, pelo menos visitar as que comentaram meu último POST....

AH...VOCEIS SABIAM?
O JÔ SOARES EMAGRECEU COM REEDUCAÇÃO ALIMENTAR...

Divulgação/TV Globo

Desde o início deste ano, Jô Soares apareceu de cara nova - e de corpo novo também. O "ex-fofinho" perdeu 45 quilos com reeducação alimentar. Ele não fala sobre o assunto, mas dizem que o apresentador, que já chegou a pesar 160 quilos, hoje está com 95. E essa não é a primeira vez que Jô Soares emagrece. Entre 1972 e 1973, ele chegou aos 80 quilos com ajuda de remédios e dieta, mas foi muito criticado. Agora foi diferente, não é Jô?

Basta força de vontade...

O maior segredo para se chegar ao emagrecimento efetivo é antes de qualquer coisa força de vontade. Por mais que existam dietas milagrosas que quase nem precisam de muito esforço para serem realizadas, não vai adiantar se antes você não abrir a cabeça e aceitar que existem coisas que deverão ser excluídas temporariamente do cardápio, ou seja, abrir mão de alguma coisa é sempre imprescindível para se chegar em algum lugar.

É preciso entender que existem sim dietas simples, mas elas precisam ser religiosamente feitas para se obter algum tipo de resultado. Caso já tenham sido realizadas diversos tipos de dietas e nenhuma deram  certo é necessário a procura urgente por especialistas para que eles avaliem clinicamente o que existe de disfuncional em seu organismo.

Tudo o que sonhamos são coisas que podemos conseguir, ou seja, se você deseja perder 20 quilos, você vai conseguir, mas é preciso mais que trabalho para isso, é preciso força de vontade e perseverança. Por mais que existam dietas que te deixam satisfeitas rapidamente saiba que alguma fome você vai sentir e você tem que sentir para conseguir alcançar o que tanto deseja. Qual o problema de passar por sacrifícios temporários se depois você se sentirá muito melhor consigo mesma? Quando você for dormir morrendo de vontade de comer um doce ou uma carne mas não pode, comece a imaginar você amanhã com um ou dois quilos a menos por ter recusado isso, imagine aquele vestidinho ficando lindo em você e seu marido ou companheiro ou uma paquera qualquer te olhando admirado com sua deslumbrante beleza!

Vá em frente, lute pelo que deseja, tenha força e disciplina. Tudo o que queremos conseguimos conquistar…

Oie meninas tdu bão com voceis?

Bom hoje é o 17º dia, Faltam 3 dias para acabar o desafio(sábado) e 3 para ir ao cinema (domingo), não vejo a hora...(empolgadíssima...rs)

Voceis não acreditam; minha empolgação pelo peso de Domingo desapareceu durante a semana, acreditam que eu só tava aumentando de peso +100gramas segunda, +100gramas terça, já tava ficando brava, confesso que só não joguei tdu pro ar por causa do desafio e pq tbm pensei que poderia ser por conta da visita da Dona M. e deve ter sido isso mesmo, pq ela se foi ontem á noite e hj o peso já baixou (graças á Deus)

Ainda bem que não joguei tudo pro alto néh...

Ah minha pesagem Domingo vai ser com uma fotinha muito bela, com imagem bem melhor, meu esposo comprou uma câmera digital pra mim, nossa faz séculos que eu queria uma....é igual essa: 

Nossa adorei ela, depois vou tirar umas fotos de antes, pra qd eu emagrecer mais eu colocar as diferenças...

Então minha postagem Domingo será com uma bela foto por conta da câmera e espero que por conta do peso tbm....rs

Num sei se vou conseguir sair da casinha dos 80 essa semana, pois viram como tava a situação néh...mas tenho quase certeza que até o fim do mês saio sim, nem que seja 79,9...rs

Tô bem melhor da gripe, obrigada á todas pela preocupação e pelos comentários...

Pesagem de hoje...

Oie meninas, tdu bem com voceis?

Bom eu por incrível que pareça ainda ô ruim por conta da gripe, na verdade eu tava melhorzinha, mas ontem mudei a cama de lugar e é com cabeceira, qd eu afastei tava cheio de pó, varri o tapete, tirei o pó de tdu aí já viu néh...fiquei espirrando adoidada..rs

hj acordei com a garganta um pouco fechada e a respiração limitada, acordei com falta de ar, sonhei que tava com falta de ar e acordei...bom já deu pra ver que tô ruim néh...amanhã eu passo no bloguinho de voceis, pra comentar hj, não tem condições meninas...

Vou só postar o peso e já ir fazer inalação pra tentar dormir néh...

Bom é só isso por hj meninas, tô feliz demais com o peso novo se eu perder o mesmo tanto nessa semana que entra eu sairei da casinha dos 80 (empolgada..rs)

Então meninas Boa Semana á todas nós, e orem por mim, pq eu tô cansada de ficar doente...=-[

Desafio Pessoal...na metade da reta!

Oie meninas tdu bem?

Acreditam que eu esqueci de postar como anda o desafio...rs

Bom aí está,mais da metade, hj é o 12º dia...

Nossa meninas na Quarta e ontem aconteceram 2 coisas que me deixaram supeeeeer feliz...

na Quarta eu fui pra academia de tarde e de noite eu ia pra aeróbica, daí eu coloquei uma jaqueta, pq tava muito frio, meninas a jaqueta fechava, mas ficava super apertada e nem dava pra colocar as mãos nos bolsos, meninassssssssssss, a jaqueta fechou com sobra e deu pra colocar as mãos nos bolsos sem nenhuma dificuldade, fiquei toda boba...rs

E ontem eu lembrei de uma saia de zíper que eu não uso há tempos, resolvi experimentar ela, e coube, nossa fiquei tão feliz pq eu adoro aquela saia e já tinha meses que eu não usava...sei lá eu emagreci uns 5 kilos até agora e de aparência eu acho que meu rosto tá mais fininho e minhas saboneteiras (o ossinho que temos na altura dos ombros voceis sabem néh...) então ele tá bem aparente,mas de resto eu não sei se mudou muito mas qd provei essas roupas que andavam esquecidas eu vi que emagreci sim, sei lá tava começando a pensar que a balança tava baixando por ser louca...rs

(a louca é eu néh, que não tô dando valor pro meu esforço...rs)

Tô com muita esperança pelo peso que eu vi hj, já consigo calcular + ou - com qt vou estar Domingo e provavelmente vou chegar SIM na minha meta até o fim do desafio que é de 80kilos..

Bom por hj acho que é só isso..Domingo eu venho com um resumo de tdu e com a pesagem...

Anote na Agenda: "EU VOU EMAGRECER"

Está provado: fazer um diário alimentar é uma das formas mais fáceis, práticas, baratas e garantidas de perder peso e melhorar de uma vez por todas a qualidade da sua dieta, anote tdu e prepare-se para escrever uma nova história.

Se você jura que come feito um passarinho, malha um monte e ainda assim não emagrece, pode acreditar que não está fazendo tudo tão direitinho. A boa notícia é que há uma forma superprática, fácil e barata de descobrir sozinha onde está pecando: é o diário alimentar. Basta anotar absolutamente tudo o que você come e bebe durante o dia, até mesmo uma bala diet ou a mordida no sanduíche do namorado. Também é bom escrever o que sentiu naquele momento (culpa?, satisfação?). Depois, é fazer um balanço para não cometer os mesmos erros no dia seguinte. Sim, simples assim.
A comprovação de que isso funciona veio de um estudo do centro de pesquisa Kaiser Permanente Center for Health Research, nos Estados Unidos. Depois de acompanhar 1700 pessoas durante seis meses, os pesquisadores concluíram que aquelas que fizeram meia hora de ginástica, seguiram uma dieta pobre em açúcar e gordura e anotaram o que comiam conseguiram reduzir cerca de 25% das calorias diárias e emagreceram duas vezes mais do que as que fizeram apenas exercício e regime. 


“Só é possível mudar o comportamento à mesa tendo consciência do que e de quanto se come. Afinal, uma das situações mais comuns em dietas é a pessoa se autossabotar sem perceber”, diz a psicóloga Rejane Sbrissa, de São Paulo, especialista no tratamento da obesidade.


Outra vantagem do diário é que você pode levá-lo para uma nutricionista avaliar a distribuição de calorias, carboidrato, proteína, gordura, vitaminas e minerais nas refeições ao longo da semana. “Sempre que uma paciente chega com a sua agenda, comento os pontos positivos (o consumo de três a cinco frutas por dia, por exemplo) e os negativos (como o abuso de frituras).


Daí, anoto esses comentários na agenda e peço que ela reflita sobre as escorregadas para que não as cometa mais. Dá certo”, garante a nutricionista Isabella Campolina Cançado, da Faculdade de Pará de Minas (Fapam), em Minas Gerais.
Para quem reconhece que está comendo para satisfazer uma necessidade emocional, como a briga com o namorado, a nutricionista Lara Natacci, da Nutrivitta Assessoria Nutricional, em São Paulo, sugere criar estratégias para colocar em prática nos períodos críticos. “Algo que funciona bem é elaborar uma lista com as atividades que você mais gosta de fazer conforme o seu estado emocional. Por exemplo, quando se sente sozinha, ligar para uma amiga; irritada, tomar um banho ou ouvir música”, diz Lara. Assim, é possível ter ainda mais controle sobre o ganho ou a perda do peso.


Ainda vale escrever no diário a sua rotina de atividade física, bem como a falta dela, o tipo de exercício que faz, por quanto tempo e como se sente durante e depois da malhação. “Essa prática é ótima para mensurar se você está gastando mais calorias do que está ingerindo, o que é essencial para emagrecer, e até se não está na hora de mudar o treino para ficar mais estimulada, não enjoar ou querer desistir”, afirma o personal trainer Fernando Conceição, da academia Cia. Athletica, de São Paulo.


Elas emagreceram com o diário alimentar


“Apesar da pouca idade, tenho muita experiência com dieta. Mas só fui correr atrás, de verdade, aos 14 anos, depois que meus pais marcaram a minha festa de debutante. Procurei uma nutricionista e conheci o diário alimentar. Ao anotar tudo o que comia e sentia, consegui ‘visualizar’ como a minha alimentação era pobre em frutas, verduras e legumes e o quanto eu me excedia. Com a autoavaliação, passei a ter vontade de fazer refeições mais saudáveis e até me matriculei numa academia. Assim, emagreci 32 quilos em oito meses .Luane Santana Martins, 16 anos, Pará de Minas (MG)

“Foi preciso colocar no papel tudo o que eu comia para me conscientizar dos erros que cometia na alimentação e do mal que isso poderia fazer para a minha saúde. Enxerguei, por exemplo, que os intervalos entre as refeições extrapolavam as três horas e que deveria aumentar a quantidade de salada e frutas. Aos poucos, fui assumindo o controle do meu apetite e hoje me permito comer um doce ou uma massa sem que isso reflita na balança. A perda de peso – foram 8 quilos em um ano – também me deixou mais animada para malhar.”Claudineia Fernandes, 36 anos, Curitiba (PR)

“Já na primeira semana notei os reflexos do diário, pois sentia vergonha de ler, no fim do dia, tudo o que eu tinha consumido assim como a frase ‘não aguentei e devorei alguns bombons’. Quem me sugeriu a técnica foi uma nutricionista, depois que eu contei para ela que tinha verdadeira fissura por doces e que já tinha tentado todos os tipos de dieta sem sucesso. Não precisava emagrecer muito, apenas os pneuzinhos conquistados à base de açúcar. Eles foram eliminados em cinco meses, juntamente com 4 quilos. Lorena Soldati, 25 anos, Pará de Minas (MG)

http://boaforma.abril.com.br/comportamento/bem-estar/anote-agenda-eu-vou-emagrecer-618455.shtml

Agenda Boa Forma 2012

 208 folhas, 1dia por página,  contém diário alimentar e de malhação,
calendário normal , tabela de calorias , indice telefonico,
planejamento anual de medidas, calorias por alimento,
elástico externo p prender, capas diversas.

A agenda é a coisa mais bacana  para controle da nossa reeducação alimentar. Acho que inclusive seria uma motivação a mais para a gente conseguir um planejamento alimentar para o próximo ano.

A agenda tem:

• tabela de calorias dos principais alimentos
• tabela de calorias que cada exercício/atividade faz gastar
• dicas de saúde, fitness e dieta
• um dia por página com espaço para anotações gerais e espaço RESERVADO para acompanhamento do que comeu em cada refeição e se fez AF (qual e quanto tempo)
• tabela para anotar as medidas (controle de medidas anual)
• e como traçar objetivos para o ano, no quesito "boa forma"
• e é claro, todas as coisinhas de uma agenda normal como calendário, dados pessoais, tabela menstrual etc.

Agenda Boa Forma 2012 (preço menos de 20 reais)

Com o objetivo de facilitar o cotidiano das mulheres, a agenda Boa Forma reafirma o ideal de preocupação com a saúde, alimentação e comportamento.Dicas para uma vida mais regrada e saudável são alguns diferenciais da agenda, que funciona como um diário alimentar e de atividades físicas

Agenda com Planejamento semanal.
1 dia por página, inclusive sábado e domingo.
Bolsa plástica transparente.
Régua clip.
Calendário 2012 e 2013.
Índice telefônico.
Fechamento com elástico cor de rosa.
Possui duas opções de capa: 1 na bicicleta e outra na academia.

Clica que aumenta!

Meninas, procurem um pouquinho em suas cidades que deve ter, faltam menos de2 meses pra acabar o ano, ainda dá tempo. Eu achei na internet nesse link aqui
http://www.papelfantasia.com.br/produto/1298460/Agenda-Boa-Forma-Tilibra-2012---176-folhas-117-x-164-mm-capa-rosa
mas eu não sei a procedência da papelaria citada, portanto, não estou indicando, ok?
Estou apenas informando que tem disponível na internet.


Eu vi sobre ess agenda no blog Agora ou Nunca da Aline e resolvi pesquisar mais á fundo...


Nossa meninas, eu simplismente amei essa agenda, vou sair semana que vem e vou ver se encontro, eu anoto minhas coisinhas num caderno comum, mas na agenda fica tdu mais organizado néh...eu adorei!
E voceis oque acharam, gostaram dessa agenda?

7 motivos para tomar muita água antes, durante e depois do treino

A hidratação diminui o cansaço e ajuda seu metabolismo a render mais

A hidratação é indispensável para um bom desempenho durante o treino. Mas não adianta se entupir de água pouco antes de correr ou mesmo enquanto faz os exercícios. Isso só vai deixar seu corpo pesado e dar vontade ir ao banheiro. A ingestão de água ou isotônicos durante o treino precisa ser moderada: o suficiente para manter a temperatura do corpo sob controle, diminuir o cansaço e segurar a aceleração cardíaca.

Calcule seu consumo assim: para cada 20 minutos de treino, o ideal é beber, em média, 200 mL de água ou isotônico (a medida pode variar de acordo com o peso corporal) os isotônicos são indicados apenas para quem corre mais de uma hora sem parar e perder muitos sais minerais, além de líquidos. Fora isso, as bebidas chamadas esportivas contém sódio na fórmula, e o sal ajuda na retenção líquida.

Confira abaixo 7 razões para nunca sair de casa sem uma garrafinha muito bem abastecida:

A água...

1. controla o cansaço e permite que você treine com mais disposição; 
2. age regularizando a temperatura do seu corpo; 
3. favorece a circulação sangüínea e, portanto, a eliminação de toxinas; 
4. diminui a incidência de cãimbras; 
5. leva o glicogênio (fonte de energia armazenada nos músculos e solicitada durante a prática esportiva) até as células; 
6. permite o aproveitamento de muitas vitaminas, hidrossolúveis 
7. não tem nenhuma caloria

Oie meninas. voltando hj pras A.F. ainda não estou 100% mas dá pra encarar a academia...tô fazendo inalação antes de dormir... e tô emagrecendo ... êêêê

(pensei que sem academia o peso ia empacar...mas tá tdu indo bem graças á Deus...)

Vou colocar as visitinhas em dia...

Pesagem Semanal...

Estou no 7º dia, e que legal, dinovo sem academia nesta segunda e terça, doente, Dn. M pra chegar...ai só JESUS na minha vida....

Oie meninas, tdu bão com voceis?

nossa minha gripe voltou acreditam?

e voltou pior, tô com tosse, dor de cabeça, dor de ouvido,

e tdu que eu tomo ou como eu sinto gosto doce sabem?

acreditam que eu acho que não tomei nem meio litro de água hj...nossa a água tá com o gosto super doce na minha boca...de manhã fui tomar café com leite 

(só tomo café com açúcar por isso mesmo que só tomo Domingo e talvez Sábado...que é os dias que tomo café com meu esposo)

então senti que tava tão doce que não aguentei tomar...

Ah a academia emendou o feriado ...(tinha odiado) mas agora que tô com gripe...não ligo néh, afinal acho que vai demorar á passar, só espero quarta estar melhor...energia positiva pra mim hein mininas...

(que ironia néh...segunda e terça dinovo sem ir na academia...).

Então vou tentar explicar aqui sobre o peso:

na última pesagem eu estava com 83,1, no último Domingo, mas lembram que eu tinha falado que engordei 400gramas? (vejam aqui)

Então eu tava com 83,5 essa semana, eu emagreci 1 kilo exato desde quarta, pois segunda e terça eu tava doente e não me comportei na R.A. e nem fiz A.F.

então comecei quarta néh...

mas já que o que vale é o da última pesagem eu emagreci 600gramas...(que é o peso da tabelinha)

ai meninas espero que voceis estejam entendendo, eu tô escrevendo tdu errado aqui, tô desde manhã tentando postar o peso, mas tô péssima hj, já até quase desmaiei aqui, tô péssimaaaaa...

Vou resumir aqui:

Quarta...(302pontos)

2litros de água

40min. de esteira

20min. de bicicleta

Musculação - pernas/ombro

á noite 20min. de esteira

aeróbica com jump + exercícios/braços

Quinta...(284pontos)

3litros de água

20min. de bicicleta

Musculação - braços/peito/costas/biceps/triceps

30min. de bicicleta

45min. de esteira

Sexta...(407pontos)

2,5litros de água

1hora de esteira

40min. de bicicleta

Musculação - pernas/ombro

á noite aeróbica c/ jump e exercícios/pernas

Sábado...(301pontos)

2litros de água

1hora de esteira

32min. de bicicleta

Bom acho que é isso, eu tô lendo sempre as postagens de voceis, mas não tô com pique, me perdoem mininas, pra terminar este post eu parei umas 4x...rs

Mas eu tô acompanhando voceis viu só não tô comentando, pq eu tava lendo mas sem estar logada no meu blog, e cadê a disposição, por favor me perdoem, mas é que eu tô mal mesmo...=-[

Bom feriado pra voceis e qd eu melhorar eu volto com tdu...Bjinhos!

Selinhos + Unhas Decoradas

Oie meninas, como estão?

acho que algumas devem ter ido passear pra curtir esse feriado prolongado...

pena que meu marido trabalha nesse feriado, mau dá pra curtir...

Bom 1º vou postar aqui as unhas decoradas que andei fazendo por esses dias, eu havia postado a unha de jornal , se perdeu veja a postagem clicando aqui

e havia pedido permissão para postar unhas diferentes...então aí estão elas...espero que gostem...

Fiz essa unha 1 semana depois da unha de jornal

Dia 16/10/2011 (unha melancia, ou morango...rs)

Fiz essa dia 30/10/2011

(unha francesinha de poá)

Fiz essa dia 06/11/2011

(unha esponjada c/ glitter)

Bom ganhei mais alguns selinhos e vamos postar e indicar néh...

ESSE EU GANHEI DA CLAUDIA

AS 5 PRESENTEADAS SÃO:

CLAUDIA;

CÁ;

CIH;

ADRIANA;

VIVI.

O outro selinho que eu ganhei foi da GLACY

AS 7 PRESENTEADAS SÃO:

GLACY;

ANGEL;

LIS;

DANIELA;

ANA PAULA;

KELEN;

JACKELINE

Enfim o último, este é o selinho que eu criei eu mandei pra 6 amigas e 2 delas me mandarãom de volta, agora vou mandar pra mais 12, 

afinal esse eu ganhei de 2 amigas da GLACY e da JOCIMARA...

VIVI;

KLEIDY;

CLAUDIA;

ADRIANA;

ANA PAULA;

KELEN;

CÁ;

GÉSSICA;

LINNE;

CIH;

MEU EMAGRECIMENTO DEFINITIVO;

ANGEL

 EITA QUE DIFÍCIL...RS

ACHO QUE JÁ MANDEI PRA QUASE TODAS SEGUIDORAS...RS

AH POR FALAR ME SEGUIDORAS...SEJAM BEM VINDAS AS NOVAS QUE ME SEGUEM AS QUE TEM BLOG EU SIGO DE VOLTA AS QUE NÃO TEM FICA MEU AGRADECIMENTO....

Ahhhhh, já ia me esquecendo eu coloquei emoticons pros comentários, então usem e abusem pra deixar seus comentários mais fofos...rs

BOM MENINAS AMANHÃ EU VOLTO PRA POSTAR MEU PESINHO, MAS JÁ ADIANTO QUE BAIXOU...LEMBRAM QUE TAVA EMPACADO....

ATÉ AMANHÃ...BOM DESCANSO PRA TODAS...