Uma hora de treino aeróbio, cinco vezes por semana, emagrece e mantém o peso ideal
Combinar dieta e exercícios físicos é a receita ideal para emagrecer e manter o peso em dia. E, agora, os especialistas acabam de descobrir a quantidade exata de exercícios para as mulheres que seguem em busca das medidas ideais: com 55 minutos de atividade física, cinco vezes por semana, a cintura fina está garantida.
Pelo menos foi o que aconteceu com as 200 participantes de um estudo conduzido por pesquisadores da Universidade de Pittsburgh (Estados Unidos). Mantendo o controle da alimentação e uma hora de ginástica por dia, elas conseguiram alcançar e manter a forma que desejavam sem precisar de mais restrições no cardápio.
Com o tempo, no entanto, a musculação também passa a ser importante. Não só porque também otimiza a perda de gordura, mas para fortalecimentos das estruturas do corpo e prevenção da flacidez , E, desde o início, não se esqueça dos alongamentos .
Os treinos tiveram papel fundamental, principalmente, na manutenção do peso estudos anteriores revelam que, no máximo após um ano sem dieta, metade dos quilos perdidos tendem a voltar caso não haja uma rotina de exercícios.
Fonte: http://www.guiadadieta.com.br/exercicios/quanto-tempo-de-exercicio-preciso-fazer-para-emagrecer/
25 Guerreiras me incentivando ☼:
Olá, de que site saiu essa informação? Bem boa! Eu comprovo: cuido da alimentação e faço em média 1h de atividade física por dia. Muda o corpo mesmo! A gente tem que se mexer. E no youtube tá cheio de vídeo de ginástica, uso alguns. Claro, se eu descuidar de uma coisa ou outra, aí, não tem como, hehe!
Oi Gaby
Teu blog tá muito fofo, amei
Tô fazendo musculação e me sentindo super animada.
É outra vida com exercícios.
E tu come está amiga?
Beijinhos
Nê
Oi! Ótima matéria! Temos que mexer o esqueleto mesmo, não tem mágica é puro esforço...
Amei o seu cantinho, estou te seguindo!
Bjos.
Oi amiga, adorei a carinha nova do blog...queria tanto saber fazer essas coisas.... meu blog fica la com aqueles tampletes gratuitos, queria uma coisa mais personalidade... quem sabe um dia eu encomende um de verdade, neh?
Ahhh, bom saber que com apenas 55minutos de ginastica a gente consegue emagrecer pq ultimamente tenho feito no maximo 1h por dia...ando lenta, quase parando. Mas deus é mais!!!
Beijos,amiga. Fique bem!!!!
Ótimas informações!
Estou precisando sair do sedentarismo. hehe
Beijocas minha flor, fica com Deus!
Boa tarde sou nova por aqui e adorei seu blog, espero que vc tenha uma otima semana bjs
Oi Gaby!!! Sorry!!! kkkk Nao sei como arruma isso no blog! :-/ Nao vai me processar por uso de imagem sem autorização hein?!?!?! kkkkkk
caraca...mal consigo fazer 40min de bicicleta, quem dirá 1h kkkk
Estou devendo a AF, sabia?!
Poxa, mas não consigo me motivar pra fazer nada! Ainda bem que a RA está ok!!
Bjks!
Oi Gaby...passei pra te conhecer...
amei seu cantinho...Até q estou indo bem na AF...mas 1hr? ainda tenho q melhorar...rsrsrrs
Beijos,to te seguindo
Eu tbm preciso voltar a pedalar , só a RA no meu caso não funciona , tenho que soar mto pro peso baixar affff
bjkas
Ola ... Quando deixei de fumar comecei a caminhar todos os dias (sagrado) nºao falhava nunca em cerca de 4meses emagreci 6 quilos sem fazer dieta..nao vou esquecer...andava verca de 10km passo acelerado...fui burra em parar...beijocas docinhas
Nossa, acho que vou pensar mil vezes antes de comer alguma besteira no fds! Affff.
Bjks
Amei seu blog.. Estoute seguindo..
Amei seu post, faço academia e é a primeira vez que tento aliar exercicios com RA, nossa o resultado é outro o corpo agradece mesmo...
Só ue confeç as vezes equeço de alongar... xuaaaa
Oiii FLor ameii seu blog ...
To nessa luta de amagrecer tbm =(
ta dificil mas não vou desistir
Virei seguidora claro vou estar aki sempree
bjuus
http://maniasedicas.blogspot.com/
Oi Gaby, amei conhecer seu blog, como ja disse também to nessa luta de perdeer peso.
Seguindo vc.
http://cantinhodavanderleia.blogspot.com/2012/02/8-paixao.html
Oi, visitando, seguindo e amando o blog...
Caramba já fui tão fã de exercícios, hoje tô paradona, e isso não me tem feito bem. Preciso me mexer!
http://agentegostaassim.blogspot.com/
Nossa que legal seu blog!!!
Já estou seguindo, estarei sempre por aqui.
Um beijão!
Passa lá no meu blog
http://amigasdabalanca.blogspot.com/
Nossa que legal seu blog!!!
Já estou seguindo, estarei sempre por aqui.
Um beijão!
Passa lá no meu blog
http://amigasdabalanca.blogspot.com/
Gaby, agora SIM estou te seguindo. rsrsrs Beijão!!!
Gaby, tem selinho pra você no meu blog.
beijos!
Em outra pesquisa dizem que podemos "parcelar" os exercícios físicos e obtermos os mesmos benefícios. Exemplo: 20 minutos pela manhã, 20 minutos à tarde e 20 minutos á noite ;)
Sucesso!!!
---------------- ☼ Érika ☼ ---------------
transformandogorduraemenergia.blogspot.com
AII que legal essa matéria,adorei! Faço 1h30min de exercicio por dia,5x por semana..que bom que estou na porcentagem ai kkkk
otima tarde,flor
bjs
GABY
ONDE TU ANDA AMIGA?
ESTOU SENTINDO FALTA DOS TEUS POSTS.
Beijinhos
Nê
Oi Gaby, finalmente publiquei o ranking, vc viu?
Beijinhos!
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